C 섹션 이후 연습

질문
나는 거의 2년 전에 제왕절개를 했습니다. 최근에 나는 복근 운동을 시작했습니다. 절개 부위가 찢어질 것 같은 느낌이 드는데... 가능한가요?

답변
흉터 조직은 매우 강하기 때문에 2년 후에 그 부위를 다칠 가능성은 없습니다.

그러나 치유 과정의 일부로 형성되는 유착이 있을 수 있습니다. 유착은 흉터를 밑에 있는 조직에 연결합니다. 잡아당기거나 당기면 불편할 수 있습니다. 일부 신체는 유착을 형성하는 경향이 있지만 다른 신체는 그렇지 않습니다.

흉터를 부드럽게 늘리고 밑에 있는 조직을 풀기 위해 몇 가지 흉터 동원 기술을 시도할 수 있습니다.

손가락 끝에 기름을 바르고 흉터의 한쪽 끝을 잡고 흉터 길이를 따라 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 흉터가 약간 늘어나는 느낌을 원합니다. 이 마사지 스트로크를 10회 반복한 다음 반대쪽을 뒤집습니다.

흉터를 가로질러 손가락 끝을 부드럽게 굴릴 수도 있습니다. 팽팽한 부분을 찾으면 더 부드럽게 마사지하면서 천천히 탄력을 만들어보세요.

복횡근 강화제를 많이 하고 있는지 확인하십시오. 출산까지 거리가 멀더라도 크런치 같은 운동은 시작하고 싶지 않습니다.

임신 후 복부 재조정에 대해 자세히 알아보려면 다음을 방문하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html