필라테스

질문
저는 8주에 융모막하 출혈이 하루 동안 지속되었습니다. 의사가 골반 휴식을 취하라고 했지만 침상 휴식이 지정되지 않고 일을 할 수 있게 되었습니다. 그래서 - 일주일 정도 휴식을 취하고 이제 임신 내내 하던 저충격 운동으로 돌아갈 준비가 되었습니다. . 필라테스가 잠재적으로 혈종을 악화시킬 수 있습니까? 묻는 이유는 일상적인 활동이 허용되어 있기 때문입니다. 예를 들어 매일 요철을 뚫고 운전하면 복부가 꽤 잘 흔들리고 의사에 따르면 괜찮다고 합니다. 필라테스는 어떻습니까?

답변
나는 운동과 융모막하 출혈/혈종의 안전성에 관한 연구를 읽은 적이 없습니다. 이것을 산부인과와 상의하고 그녀의 조언을 따라야 합니다.

"머리 뜨기" 자세(흉부 굴곡)를 사용하는 필라테스 운동은 특히 팽창하는 자궁을 수용하기 위해 복부 근육이 늘어나면서 복강 내 압력을 증가시킬 수 있습니다. 배가 "튀어나오면" 복근이 더 이상 복부와 척추를 지지하지 않습니다. 이때부터 척추 상부를 굴곡시키는 모든 운동을 중단해야 합니다.

임신 기간 동안 건강하고 활동적인 상태를 유지하려면 피트니스 걷기, 일립티컬 트레이너, 고정식 자전거, 수영과 같은 충격이 덜하거나 영향을 미치지 않는 유산소 활동을 선택하십시오. 산전 요가 수업은 몸을 유연하게 유지하고 변화하는 몸에 "조율을 유지"하는 데 좋습니다.