배 레이스

질문
안녕 헬렌,
나는 방금 당신의 책과 DVD를 구입했고 당신의 입장을 배우고 운동을 하려고 노력하고 있습니다.
어쨌든, 배꼽 레이싱 운동은 항상 오른쪽으로 누워 있다고 말하지만 DVD에서는 여성이 왼쪽으로 누워 있습니다. 이것은 내가 양쪽에서 일해야 한다는 것을 의미합니까, 아니면 한 쪽이 충분히 좋은 것입니까?
나는 그 위치를 낮추는 것이 더 쉬울 것이라고 생각했지만 약간의 연습이 필요하다고 말해야 합니다.
도와주셔서 감사합니다.

답변
좋은 질문입니다.

명확성과 일관성을 위해 책의 "오른쪽"에 큐를 지정합니다. 왼쪽에서 카메라 앵글이 더 잘 작동했기 때문에 DVD에서 왼쪽이 사용되었습니다.

복벽의 모든 근육에는 오른쪽과 왼쪽이 있습니다. 한쪽이 다른 쪽 없이 수축하거나 늘릴 수 없습니다. 이것이 우리의 신경계가 설정되는 방식입니다. 따라서 "벨리 레이싱" 운동을 수행하기 위해 왼쪽으로 누워 있든 오른쪽으로 누워 있든 상관 없습니다.

그리고 당신은 실제로 일부 연습을 "얻기 위해" 약간의 연습이 필요하다는 것에 대해 절대적으로 옳습니다. 때로는 단순한 동작이 더 어려울 때가 있습니다. 그러나 당신의 몸이 이러한 새로운 기술을 배울 때 보상은 큽니다.

"벨리 레이싱"은 TvA(횡복근) 고립 운동입니다. 이 근육을 강화하는 것은 산후 회복에서 가장 중요한 단계입니다. 일부 변형의 경우 내 웹 사이트에 임신과 산후 모두에 좋은 두 가지 서 있는 TvA 운동이 있습니다. http://befitmom.com/strength_training.html로 이동하여 페이지 하단으로 스크롤하여 다음을 참조하십시오. 임신을 위한 두 가지 안전하고 효과적인 복부 운동.