산후 체중 감량

질문
안녕,

나는 임신하기 전에 약 105의 무게를 가졌고 임신 중에 40파운드를 쪘습니다. 운동도 하고 밥도 잘 먹었습니다. 5개월 전에 아들을 낳은 이후로 살이 더 쪘어요. 그래도 잘먹고 운동하는데 잘 안빠져요. 나는 또한 모유 수유를 하지만 그것이 체중 감소에 어떤 영향을 미치는지 또는 어떤 영향을 미치는지 잘 모르겠습니다.

나는 사우스 비치 다이어트에 대해 읽었으며 특히 여전히 모유 수유를 하고 있기 때문에 시도해야 하는지 궁금합니다. 나에게 조언이 있습니까? 나는 그것이 모두 맞을 것이고 꽤 우울하기 때문에 여전히 출산복을 입고 있습니다!

감사 해요!

답변
여성의 경우 초기 산후 기간 이후에 체중이 정체되는 것이 일반적입니다. 당신이 모유 수유를 할 때, 당신은 또 다른 생명이 당신에게 달려 있다는 신호를 몸에 보내는 것이며, 그것이 당신의 몸에 "저장소를 비워라"는 것은 의미가 없습니다. 많은 새 엄마들은 또한 모유 수유를 할 때 여분의 수분을 유지합니다. 이러한 조건은 당신이 잘못된 행동을 하고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 어떤 일이 있어도 아기를 완전히 키울 수 있도록 최선을 다하는 것이 몸의 지혜입니다.

체중계를 탔을 때 모든 추가 파운드가 추가 지방 저장에 기인하는 것은 아님을 인식하십시오. 당신은 우유 공장을 건설하고 운영하고 있습니다. 이것은 유방 조직의 밀도를 증가시켰고, 전체 체액량(많은 pp 여성이 많은 여분의 체액을 보유함) 및 우유 생산을 지원하는 물리적 기반(예:동맥, 정맥 및 모세혈관)이 증가했음을 의미합니다.

우리의 모든 "엄마 몸"은 우리 자신의 유전 속도로 진화하는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 생리가 다시 시작되면 그 속도가 다시 빨라진다는 것을 알게 됩니다. 개인적으로 나는 20개월까지 모유 수유를 했고 젖을 떼기 전까지는 임신 전 몸무게보다 5파운드(약 1.5kg) 더 많이 늘었습니다. 그런 다음 힘을 들이지 않고(저울은 지방 저장이 아니라 액체였기 때문에) 체중계를 다시 정상 체중으로 재조정했습니다.

몇 가지 제안이 있습니다. 다이어트 계획과 관련하여 먼저 피트니스 전문가는 "볼루메틱스(Volumetics)", "존 다이어트(Zone Diet)" 또는 새 엄마를 위한 웨이트 와쳐(Weight Watcher) 프로그램을 선호하는 경향이 있습니다.

또한 너무 적게 먹지 않는지 확인하십시오! 나는 이것이 직관적이지 않게 들린다는 것을 압니다. 그러나 매일 매일 기초 대사보다 적게 먹는다면 신체는 보상으로 대사율을 실제로 낮출 것입니다. 이것은 체중 감소를 멈춥니다.

제안 2:출산복을 빨리 벗어라. 현재 모양을 돋보이게 하는 몇 가지 기본 조각을 구입하거나 빌리십시오. 이렇게 하면 출산복보다 훨씬 더 멋지고 예쁘고 섹시해집니다! 5 나방 pp에서 임신 전 옷장에 맞는 사람은 거의 없습니다.

특히 "뚱뚱한 공포증"사회에서 새로운 엄마 몸을 갖는 것은 낙담 할 수 있습니다. 그러나 그것은 일시적일 뿐이며, 당신이 당신의 모습을 되찾을 수 있고 또 되찾게 될 것이라는 점, (심지어 속도가 고통스러울 정도로 느리더라도) 당신의 "엄마 몸"이 대자연이 의도한 것이고, 이 상태에 지혜와 아름다움이 모두 있다는 것을 인식하십시오. 존재의.