사타구니 부위의 통증

질문
안녕하세요, 저는 7.5개월 전에 제왕절개를 통해 아기를 낳았습니다. 임신 후기였을 때 왼쪽 사타구니 부위에 통증이 있었습니다. 이 고통은 계속되었습니다. 거의 격일로 경험합니다. 저는 체구가 작은 여성이며 임신 전 체중으로 돌아갑니다. 내 아기는 덩치가 크고(22파운드) 태어날 때부터 컸습니다. 나는 그녀를 많이 가지고 다니고 있습니다. 나는 NY에 살기 때문에 많이 걷습니다. 저는 4층집에 살고 있어서 계단을 많이 이용합니다. 걷는 거리를 생각하면 통증이 조금 무섭습니다. 상황이 더 나빠질까 두려워 운동을 하지 않았습니다. 나는 또한 내 노트북 ​​컴퓨터가 들어 있는 무거운 가방을 사무실에 왔다 갔다 합니다. 내 몸을 회복시키는 방법이 있습니까? 나는 다리를 벌리거나 십자형으로 앉지 않습니다.

답변
사타구니 통증은 골반의 불안정성이나 근육 긴장으로 인해 가장 흔히 발생합니다. 문제를 정확하게 진단하고 적절한 치료를 제공할 수 있는 척추 지압사 또는 물리 치료사에게 의뢰하는 것이 좋습니다.

그 동안 일상 활동에서 신체를 사용하는 방법에주의를 기울이십시오. 침대에서 일어날 때(또는 바닥에서 일어날 때) "통나무 굴리기" 기법을 사용하십시오. 골반, 갈비뼈, 머리를 정렬한 상태에서 몸을 옆으로 굴립니다(통나무처럼). 그런 다음 팔을 사용하여 상체를 똑바로 세우는 데 도움을 줄 때 동시에 다리를 침대 옆에서 떨어뜨립니다.

아기를 많이 짊어지므로 좋은 배낭형 아기띠(몸집이 작은 체격에 맞는 것)에 투자하십시오. 이렇게 하면 아기의 체중이 척추와 골반에 고르게 분산됩니다.

또한 백팩 스타일의 서류 가방을 사용하여 사무실에서 작업 장비를 더 안전하게 들고 다녀야 합니다.

물건을 들어야 할 때 비틀거나 구부리거나 바깥쪽으로 손을 뻗지 마십시오. 가능한 한 물체에 가까이 가십시오. 물체를 직접 마주합니다. 척추를 중립 위치에 두고 스쿼트합니다. 팔로 물건을 들고 몸 가까이 가져옵니다. 다리를 사용하여 몸을 똑바로 세운 상태로 되돌립니다.