3번째 아기를 출산한 후.

질문
나는 약 3 1/2 주 전에 아기를 낳았습니다. 그리고 나는 힘든 임신을 했다. 내 질문은 다음과 같습니다... 저는 이제 출혈이 거의 없습니다. 이제 하루에 30분씩 걷기 시작했습니다. 많은 문제 없이 운동을 더 해야 할까요? 질문 2 남편과 성관계를 가질 수 있습니까(보호 사용). 제 몸은 충분히 그럴 수 있다고 믿습니다. 어떻게 100% 확신할 수 있습니까? 빨리 응답하십시오.

답변
산후 출혈이 증가하지 않는 한 피트니스 걷기는 건강할 것입니다. 걷기는 혈류를 증가시켜 치유 속도를 높이고 기분을 향상시키며 에너지 수준을 높이고 수면 패턴을 개선합니다.

피트니스 걷기를 보완하려면 산후 코어 운동을 시작하십시오. 이러한 유형의 운동은 골반과 척추를 적절하게 지지하고 복근을 평평하게 하며 좋은 자세를 회복할 수 있도록 복벽을 재활할 것입니다.

대부분의 여성들은 크런치와 다른 유형의 전통적인 복부 운동이 복벽을 평평하게 하지 않으며 코어 근력과 안정화에 효과적이지 않다는 것을 깨닫지 못합니다.

산후 운동에 대해 자세히 알아보려면 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html로 이동하십시오.

성관계 재개에 관해서는 일단 출혈이 멈춘 후에는 육체적인 측면에서 가셔도 좋습니다. 그러나 당신과 당신의 파트너 모두 심리적으로 친밀감을 회복할 준비가 되어 있다고 느껴야 하며 여기에는 광범위한 범위가 있을 수 있으므로 본능을 따르십시오.