질문 안녕!
내 질문이 다소 복잡합니다. 조금 길지만 죄송합니다. 모든 정보를 알려드리고 싶었습니다.
방금 둘째를 낳았습니다. 임신을 통해 나는 약 55파운드를 쪘습니다. 6주 검진에서 나는 다시 시작했던 것보다 20파운드 더 낮아졌습니다. 저는 현재 225lbs입니다.
8년 전 첫 아들을 낳았을 때 나는 120에서 시작하여 7개월에 150이었습니다. 그 다음 나는 독소에 걸렸고 9개월까지 (내 식단이 바뀌지 않았지만) 220파운드였습니다. 당시 주치의는 물 때문이라고 했고 출산 후 금방 물이 빠진다고 했다. 6주 동안 검진을 받았을 때 나는 겨우 20파운드를 감량했습니다.
나는 엄격한 1600칼로리 다이어트를 했고 하루에 2-3마일을 걸었고 약 20파운드를 더 감량한 후 체중 감량을 멈췄습니다. 저는 많이 낙심하고 포기했습니다.
이제 아들이 태어나서 더 좋은 모습으로 다시 도전하고 싶고, 이번 임신으로 이미 살이 대부분 빠졌다는 사실에 희망이 생겼습니다.
그러나 첫 임신의 무게가 왜 그토록 나를 힘들게 하는지 아무도 나에게 말해주지 않았습니다. 200lbs 미만의 체중 감량을 매우 어렵게 만드는 톡시마를 얻었을 때 내가 어떻게든 엉망이 된 기회가 있습니까?
나는 내 아들들을 위해 더 나은 몸을 만들고 싶고, 기꺼이 일을 할 의향이 있습니다. 처음으로 체중을 줄이려고 했던 것처럼 또 다른 실패를 얼마나 잘 감당할 수 있을지 모르겠습니다.
질문이 너무 길어 다시 한 번 감사하고 죄송합니다.
타라
답변 전자간증은 지방 축적을 일으키지 않지만 많은 수분 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 귀하의 설명에 따르면 귀하가 얻은 추가 체중의 대부분은 추가 지방 저장으로 인한 것 같습니다. 귀하의 MD는 낙관적일 가능성이 높습니다.
두 임신 모두에서 과도하게 증가했기 때문에 이것은 칼로리 불균형 문제를 나타냅니다. 많은 산부인과가 이제 과체중 환자에게 임신 기간 동안 체중이 증가하지 않거나 아주 적게 증가하도록 조언합니다. 이것은 산후 기간 동안 엄마에게 도움이 될 뿐만 아니라 아기에게도 훨씬 더 건강합니다.
하지만 확실히, 당신이 예전에 120세였을 때 225세에 갇혀 있다고 느끼려면 완전히 우울할 것입니다. 그리고 나는 당신이 거기에 갇혀 있다고 생각하지 않습니다!
갑상선 문제와 같이 신진대사에 영향을 미칠 수 있는 무언가가 있는지 알아보기 위해 완전한 신체 검사를 받는 것이 좋습니다. 등록된 영양사와 상담하면 영양 문제를 지적할 수 있습니다. 다이어트 프로그램 면에서는 볼류매틱스가 마음에 듭니다. 건강에 좋은 음식을 많이 먹고 살을 빼더라도 배고프거나 박탈감을 느끼지 않습니다. 그리고 이후에 반동 체중 증가가 없도록 건강한 패턴을 확립합니다.
나는 실제로 다이어트와 피트니스 걷기를 통해 20파운드를 잃는 능력을 실패라고 생각하지 않습니다. 특히 운동을 통해 근육량을 늘렸을 가능성이 가장 높다고 생각할 때. 따라서 실제로 해당 기간 동안 손실된 지방의 양을 최대 25배까지 과소평가하고 있을 수 있습니다.
건강 체중 감소는 고통스러울 정도로 느립니다. 현저하게 과체중이 되는 것은 우울하고, 우리가 스스로 자책할 때, 그것은 모두 열악한 영양 및 기타 생활 방식 선택의 하향 나선형으로 미끄러지기 쉽습니다. 하지만 음식으로 감정의 구멍을 채울 수는 없습니다. 그렇다면 우리 모두는 정말 행복할 것입니다! 당신이 가지고 있는 부정적인 내부 대화를 중단시키십시오. 뇌가 부정적인 정보를 제공하는 것을 포착할 때마다 잠시 시간을 내어 "아니요, 나는 그것을 거부합니다"라고 말하고 정신적으로 그 문장을 삭제하는 자신을 시각화하십시오.
정신적 습관을 바꾸는 것은 더 건강한 생활 방식을 선택하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신이 소년들을 위해 더 건강하고 싶다고 말했고 그것은 큰 동기입니다. 엄마로서 우리는 가족의 건강 롤 모델이자 건강 지도자입니다. 효과적인 리더십은 모범을 통해서만 가능합니다. 자신의 생활 방식에서 느리지만 꾸준히 발전하고 자녀에게 먹이는 방식을 선택함으로써 귀하와 귀하의 가족 모두에게 평생 지속될 수 있는 진정으로 심오한 건강 혜택을 제공할 것입니다.
