8개월 후에도 여전히 임신한 것처럼 보입니다

질문
위가 내려가지 않습니다. 나는 약 30파운드 과체중이기 때문에 평평할 것으로 기대하지 않습니다. 내가 지고 있는 무게의 일부가 뱃속에 있다는 걸 알지만, 정말 다시 임신 4~5개월 된 것처럼 보입니다. 돕다!!!!!!

답변
많은 산후 여성들이 이 문제를 가지고 있습니다. 심지어 마른 여성도 마찬가지입니다.

먼저 해야 할 일은 가장 깊은 복부 층인 횡복부(TvA)에 힘을 가한 다음, 두 번째로 운동 중에 평평한 복부 프로필을 유지할 수 있도록 안정제 역할을 하도록 근육을 훈련하는 것입니다.

TvA는 신체의 내부 "거들"이며 수축될 때 복부를 압박하고 복벽을 척추에 더 가깝게 당깁니다. TvA가 약하거나 기능이 좋지 않은 상태에서 크런치와 같은 운동을 하면 복벽이 운동 시 바깥쪽으로 부풀어 오를 것입니다.

이런 식으로 복근을 재활하려고 하면 절대 납작해지지 않을 것입니다. 피트니스에서는 당신이 연습하는 것이 당신이 얻는 것입니다.

임신 후 복근을 재활하는 방법에 대한 자세한 내용은 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html을 참조하십시오.