탯줄

질문
손으로 세우기, 머리 세우기, 등을 구부리는 것과 같은 역전 동작을 하면 탯줄이 아기의 목을 감쌀 위험이 높아집니다?! 저는 19개월입니다. 임신하고 요가 연습의 일부로 이러한 자세를 취하십시오. 나는 이것을 몇 년 동안 해왔지만 임신 1분기에 중단했습니다. 4주전에 다시 시작했습니다.

답변
요가 자세나 일반적인 운동을 탯줄 문제와 연관시키는 과학적 연구를 읽은 적이 없습니다. 대부분의 산전 요가 수업은 거꾸로 된 자세를 피하지만 여기에서도 과학적 연구는 희박합니다.

확실히, 임산부는 거꾸로 된 자세에서 나올 때 기절할 위험이 증가합니다. 이것은 임신이 혈관 확장을 증가시키기 때문입니다. 거꾸로 된 자세를 취하는 동안 중력에 대항하여 상당한 양의 혈액을 다리로 밀어 올리려면 심박수와 심박출량이 증가해야 합니다. 직립자세를 다시 확립하면 혈액이 빠르게 아래로 빠져나가 다리에 모입니다(심박출량 증가와 혈관 확장의 복합 효과로 인해). 신체가 변화에 적응하는 데 한두 번의 심장 박동이 필요하기 때문에 그 몇 초 안에 뇌의 혈액이 부족해지고 즉시 매우 현기증을 느끼고 기절할 수도 있습니다. 상반신의 혈류는 어느 쪽이든 크게 영향을 받지 않기 때문에 자궁 혈류가 손상되지 않고 아기가 위험하지 않습니다.

임신 후반기에는 등을 구부리거나 허리의 곡선을 증가시키는 자세를 권장하지 않습니다. 임신은 정렬을 변경하고 전만을 증가시킵니다(골반이 기울어지면 허리 곡선이 증가함). 제 철학은 운동 방식에 관계없이 태아기 프로그램은 임신으로 인한 정렬 변화와 근육 불균형을 예방하거나 줄이는 방법을 모색해야 한다는 것입니다.