운동 중 심박수

질문
안녕,
나는 1년 동안 운동을 했고, 1/2시간 동안 주 3회씩 웨이트 리프팅을 했습니다. 저는 지금 임신 8주이고 심장 모니터를 받았습니다. 내 심장 박동수는 158이었고 나는 바람을 느끼지 않았습니다. 권장 140으로 낮추려고 했을 때 나는 별로 하고 있지 않다고 느꼈습니다. 15-25분 동안 158도에 있는 것이 괜찮습니까? 운동 중? 심박수가 높을 때는 괜찮은 것 같지만 아기에게 해를 끼치고 싶지는 않습니다. 감사 해요

답변
American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG는 2002년에 임산부의 심장 박동수를 140BPM으로 제한하라는 권고를 철회했습니다. 30분 권장 사항은 최대가 아니라 최소입니다.

매우 건강한 많은 임산부, 특히 중형 체형을 가진 임산부는 무산소 역치를 넘지 않고도 더 높은 심박수를 쉽게 유지할 수 있습니다. 숨이 차지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 아기는 해를 입지 않을 것입니다.

사실, 연구에 따르면 아기는 엄마와 함께 "운동"하고, 태반이 더 크며, 심혈관 계통이 더 강하고, 면역 체계가 더 강하고, 뇌가 훨씬 발달되어 있습니다. 그래서 당신은 완전히 바위!

이 운동 강도는 태반의 성장이 멈추는 시점이므로 최대 20주까지 유지할 ​​수 있습니다. 이 시점부터 유산소 운동의 강도를 천천히 줄이십시오. 또한 아기가 더 커지고 더 많은 산소를 요구함에 따라 인지된 운동의 비율이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다.

당신은 매우 활동적이기 때문에 수분을 충분히 유지하고 신진대사를 증가시키는 데 충분한 고품질 연료를 섭취하고 있는지 확인하십시오.