질문 질문:안녕 헬렌!
임신 후 복부 분리에 대해 궁금한 점이 있어서 추적하려고 했습니다. 나는 최근에 귀하의 비디오를 구입하고 시작하고 있습니다.
둘째 아이를 출산하고 거의 7개월째입니다. 나는 첫 번째와 분리를 경험하지 않았고 위의 모양을 되찾는 데 문제가 없었습니다. 6개월 후 이번에는 상황이 이전처럼 "정상"으로 돌아가지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 사라지지 않는 배꼽 주위에 "팽대부"가 있었습니다. 실제로 12월 중순부터 상황이 많이 나빠졌습니다. 내 친구가 복부 분리에 대해 설명했고 나는 즉시 그것이 내가 가진 것을 알았습니다.
아침에 일어나면 작은 덩어리지만, 하루가 지나고 밥을 먹다보면 말 그대로 크기가 커져서 저녁이 되면 꽤 커집니다. 오후에는 종종 임신 4-6개월로 보입니다.
나는 이 문제와 관련하여 같은 유형의 돌출부가 커지거나 임신한 것처럼 보이는 여성을 포함하여 여러 가지 다른 내용을 읽었습니다.
이것이 정말 운동으로 고칠 수 있는지 알고 싶습니다. 이 시점에서, 나는 약 두 손가락 너비로 분리할 수 있습니다. 이것은 내가 읽은 것들에 따르면 그렇게 나쁘지 않은 것 같습니다 ... 그러나 벌지가 여전히 커서 무엇인지 잘 모르겠습니다. 준다.
내가 정말로 알고 싶은 것은 팽창의 원인이 무엇인지 ... 분리입니까, 아니면 아래의 약한 복벽입니까 (그리고 근육이 매우, 매우 약하다고 확실히 말할 수 있습니다)? 복벽을 강화하면 이 문제 영역이 정말 평평해질까요? 내가 산후 7개월에 너무 늦었나?
나는 여분의 지방이없고 여분의 피부도 많지 않기 때문에 배가 필요하지 않다고 생각합니다 ...하지만 나는이 불룩한 배와 함께 뭔가를 찾기 위해 필사적입니다 ... 단 90 파운드, 임신 몇 개월처럼 보이는 단단하고 불룩한 배가 있는 것은 정말 명백하고 정말 실망스럽습니다. 6팩은 절대 필요하지 않습니다... 하지만 영원히 임신한 것처럼 보이지는 않았으면 합니다. 그것은 나에게 너무 분명합니다. 지난주까지만 해도 엄마는 내가 전화로 설명하는 것을 들었다. 그녀가 방문했고 저녁에 그녀에게 내 배를 보여주었습니다 ... "와, 당신은 과장하지 않았습니다. 그것은 임신 한 배처럼 보입니다!"
더 이상 허리 문제나 다른 문제가 발생하지 않도록 코어를 다시 튼튼하게 하고 싶다는 마음으로 성실히 운동을 하겠지만.. 솔직한 답을 찾고 있는 것 같아요.. . "팽대부"가 수술로 고정되지 않고 내려갈 수 있습니까? 그리고 내 분리가 두 손가락 너비로 닫힐 수 있는 경우 팽창의 원인은 무엇입니까?
너무 오랫동안 죄송합니다 ... 저는 28이고 다른 방법으로는 괜찮은 모양입니다 ... 필사적으로 도움을 찾고 있습니다!!
감사 해요,
섀넌
추신 나는 비디오를 좋아합니다 - 그것은 굉장합니다!
답변:좋은 소식이 있습니다. 복근을 안쪽에서 바깥쪽으로 재조정하여 복벽의 모양을 극적으로 개선할 수 있습니다. 나는 최근에 비슷한 신체 크기를 가진 동일한 문제를 가진 개인 고객과 함께 일했고 그녀는 3개월 만에 허리가 약 4인치 감소했습니다.
날이 갈수록 점점 더 "임신한 것처럼 보이기" 때문에 복벽이 제대로 기능하지 않고 척추를 제대로 지지하지 못한다는 의미입니다. 이것은 일반적인 산후 문제입니다. DVD 및/또는 책의 프로그램이 이를 수정합니다.
두 손가락 너비의 분리는 전혀 나쁘지 않고 정상보다 약간 크며, 산후 7개월이 되면 결합 조직이 이미 이전 밀도의 대부분을 회복했습니다. 당신은 매우 몸집이 작기 때문에 그 크기의 정중선으로 아주 잘하고 있습니다.
당신은 확실히 수술이 필요하지 않습니다.
"벨리 레이싱", "벨리 스쿠핑", 그리고 운동 중 배 퍼낸 자세를 유지해야 하는 운동에 특히 주의하십시오. 복근을 운동할 때 복벽이 바깥쪽으로 부풀어 오르지 않도록 하십시오. 이것은 매우 중요합니다. 전체 운동을 할 시간이 없더라도 매일 "벨리 레이싱" 세트를 해보세요. 이 운동은 복횡근을 강화하고 임신 후 복부를 평평하게 하는 데 중요합니다.
---------- 후속 조치 ----------
질문:안녕 헬렌,
오 PHEW - 귀하의 응답이 얼마나 안심이 되는지 모릅니다. 이 "팽대부"가 수술 없이 교정될 수 있다는 소리를 듣게 되어 매우 기쁩니다. 어떤 구호. 평생 임신한 것처럼 보인다는 생각은 꽤 낙담했습니다.
후속 질문 하나 ... 내가 가진 분리의 크기와 함께 여전히 복부 분리를 위해 수정 된 운동 만해야합니까? "정상적인" 루틴으로 전환해도 괜찮다는 것을 알 수 있는 시점은 무엇입니까?
답장을 기다리면서 배꼽잡기, 뱃살빼기 하러 갑니다... :)
무리 감사! 좋은 하루 되세요!
섀넌
답변 답변이 늦어 죄송합니다. 나는 당신의 후속 조치에 응답했다고 생각하지만, 그것이 통과되지 않았기 때문에 보낼 때 잘못된 버튼을 눌렀을 것입니다.
의학적 감각으로 산후조리사가 아니더라도 DVD에 있는 운동의 첫 번째 시리즈부터 시작하십시오. 복횡근과 배 퍼내기에 상당한 힘을 얻고 배 퍼낸 자세를 사용하는 운동이 쉬워지면 두 번째 운동으로 넘어갑니다.
DVD에 설명된 단계를 사용하여 중간 선을 다시 테스트합니다. 지금 당신은 두 손가락 너비로 분리되어 있기 때문에 경계선입니다. 재검사를 통해 간격이 줄어들거나 더 많은 강도로 근육을 사용하면서 간격이 줄어들면 수정된 운동을 할 필요가 없습니다.
그러나 두 가지를 모두 시도하고 신체 기능과 느낌을 확인하고 더 좋아하는 운동을 하고 싶을 수도 있습니다.
