임신 중 요통

질문
질문:저는 임신 5주차 여성입니다. 과체중은 아니지만 문제는 허리가 자주 아프다는 것입니다. 많이 짜증이 납니다. 전기 가열 패드를 사용하여 완화할 수 있습니다. .or 다른 tretment 제안할 수 있다면, 감사합니다.

답변:태어난 지 5주 밖에 안 되었고 자궁이 여전히 작고 가볍기 때문에 임신이 요통과 관련이 있는지 의심스럽습니다. 핵심 안정성이 부족할 가능성이 큽니다. 몸통의 깊은 근육은 골반, 몸통 및 척추의 원치 않는 움직임을 방지하기 위해 작동해야 합니다. 이 근육이 제대로 기능하지 않으면 골반, 척추, 어깨 띠 등이 팔다리의 무게와 힘으로 인해 제자리에서 벗어나게 됩니다. 이것은 좌골 신경통, 요통, 관절염, 협착증, 근육 파열/경련과 같은 많은 유형의 남용 부상을 유발할 수 있습니다. 더위에서 벗어나기 때문에 근육 경련을 경험할 가능성이 큽니다.

산전 운동에 대한 전문 지식을 갖춘 최고의 개인 트레이너 또는 필라테스 전문가를 고용하여 코어 운동을 수행하는 방법과 깊은 몸통 근육이 올바르게 기능하도록 훈련하는 방법을 알려주는 것이 좋습니다. 이것은 당신에게 큰 이점이 될 것입니다. 왜냐하면 배가 커질수록 코어 근력과 기능적 제어/안정성이 더 어려워지기 때문입니다.

추가 이점으로, 임신 중에 코어 근력이 좋은 임산부는 분만이 더 쉬우며(분만 중에 깊은 복근을 사용) 나중에 더 빨리 회복됩니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:안녕하세요, 자세한 답변에 감사드립니다. 하지만 제 질문은 이 허리 통증을 완화하기 위해 온열 패드를 사용할 수 있는지였습니다. 저는 생리 기간 동안 느꼈던 것과 같은 종류의 통증을 느낍니다. 그러나 이것은 통증은 오래 지속되지 않습니다..그것은 한 시간 정도 동안 발생하지만 한 시간 미만의 시간 동안 발생하지만 날씨를 알고 싶습니다. 가열 패드를 사용할 수 있고 내 임신에 해를 끼치 지 않습니다 ??

답변
짧은 시간 동안 통증을 완화시키는 국소 열은 OK입니다. 임산부는 온수 욕조에서처럼 전신을 과열하는 것을 피해야 합니다. 이렇게 하면 발달 중인 아기에게 잠재적으로 해로울 수 있는 심부 온도가 상승할 수 있습니다. 전기 담요의 사용을 피하십시오.