골반 통증

질문
임신 7개월인데 통증이 있습니다. 내가 내 의사에게 말했을 때 그들은 단지 아기의 압력이라고 말했습니다. 그러나 이 고통은 참을 수 없습니다. 걸을 때, 침대에 누워 있을 때, 실제로 다리를 움직일 때 아프다. 사타구니와 골반 뼈가 아프다. 이제서야 조금 풀리긴 했지만 여전히 침대에서 일어나기가 힘듭니다. 이것이 무엇인지 아십니까? 정말 아기의 압박일까요? 내 왼쪽이 나를 죽이고 있기 때문입니다. 움직이기가 너무 힘들고 가끔은 왼쪽 골반을 잡고 걸어야 합니다. 초음파 검사를 받아야 하나요? 오 예, 그들은 나에게 다른 초음파 사진을 주기를 원하지 않지만 이 이름이 좋지 않기 때문에 병원을 변경합니다. 도와주세요

답변
임신 호르몬으로 인해 신체의 결합 조직이 부드러워지고 길어집니다. 이렇게 하면 아기가 분만될 때 골반 뼈가 열릴 수 있습니다.
일부 여성은 분만 전에 골반 불안정이 발생합니다. 즉, 정상적으로 융합되고 움직이지 않는 골반 뼈가 느슨해지며 움직임/관절 통증이 발생할 수 있습니다. 이것은 치골이나 천장관절에서 가장 흔하게 느껴집니다. 천골은 골반의 뼈가 아래쪽 척추와 연결되는 곳입니다. 천장골 통증은 일반적으로 등의 오른쪽 아래 또는 왼쪽 아래에서 느껴집니다.
골반 불안정성에 대한 반응으로 해당 부위를 둘러싸고 있는 근육이 느슨한 부분을 흡수하고 영향을 받는 관절에 안정성을 제공하려고 합니다. 일반적으로 이 근육은 운동에만 사용됩니다. 관절 안정성에 대한 부담이 가중되면 스트레스를 받고 고통스러워집니다.
매일 등을 쉬고 통증을 악화시키는 움직임을 피하십시오. 비틀기 동작, 무거운 물건 들기, 통증 부위 스트레칭을 피하십시오.
침대에서 일어날 때 "로그 롤". 머리, 가슴, 골반, 다리를 일직선으로 유지하고 한 몸으로 한쪽으로 구르십시오. 다리를 침대 옆으로 떨어뜨리면서 동시에 팔을 사용하여 상체를 똑바로 세우십시오.
척추를 편안하게 하려면 바닥(패드가 깔린 매트나 두꺼운 카페트)에 누워 다리 아래쪽을 오토만이나 패드가 있는 좌석에 받치십시오. 다리, 허벅지는 수직, 정강이는 바닥과 평행하게 90도 각도를 만들고 싶습니다. 골반 뒤쪽을 바닥에 대고 허리에 약간의 틈을 두십시오. 심호흡을 하고 몸이 그 위치에서 무겁게 쉬도록 합니다. 5분 동안 휴식을 취하십시오. 바닥에서 일어나기 위한 통나무 롤. 어지러움을 방지하기 위해 천천히 직립 자세로 움직입니다.