산후 운동 - 내가 과도하게 하고 있습니까?

질문
저는 20살이고 6주 조금 전에 첫 아이를 낳았습니다. 임신 중에는 운동을 하지 않았지만, 서서 일을 하며 매일 학교에 다녔습니다. 나는 정상적인 질 분만을 한 후 일주일 만에 학교에 결석했습니다. 그 후 약 4-5주 동안 피를 흘렸고 모든 것이 정상인 것 같았고 5주가 끝날 때 첫 생리를 시작했습니다. 이번 주 월요일에 6주간 산후조리를 했고 모든 것이 괜찮아보여서 운동을 시작했습니다. 그날 밤 나는 점프 잭, 토 터치, 크런치를 50번 했다. 다음날(어제) 그래도 몸이 괜찮아서 아침에도 똑같은 일을 했다. 나중에 나는 "조금 재즈를 연주"했고, 그것은 매우 재미있었습니다. 어제 밤에 다리가 너무 아파서 일찍 잠자리에 들었습니다. 오늘 아침에 나는 약 한 시간 만에 탐폰을 통해 피를 흘렸습니다. 나는 이것이 산후 출혈의 징후라는 것을 알고 있지만, 너무 많이 운동하는 징후일 수도 있습니까? 나 자신을 다치게 할 수 있었습니까?

답변
배란이 일어나기에 충분한 시간이 없었을 것이기 때문에 출산 후 5주 동안 실제 생리가 있었는지 매우 의심스럽습니다. 출혈이 크게 증가했으므로 산부인과에서 진단을 받는 것이 현명할 것입니다.

첫 번째 운동을 하기 전에 더 심한 출혈이 발생했기 때문에 운동이 기여 요인인지 의심스럽습니다. 하지만 안전한 면을 위해 의사가 "청신호"를 표시할 때까지 운동을 하지 마십시오.

운동 선택과 관련하여 점프 잭, 토, 터치 및 크런치는 출산 후 시작하기에 이상적인 운동이 아닙니다. 임신 후 회복 방법에 대해 자세히 알아보려면 제 웹사이트(www.befitmom.com)를 방문하십시오.