너무 많은 운동 및 배란 없음

질문
안녕,

저는 28세이고 매우 규칙적인 생리를 합니다. 나는 격렬하게 운동하고 훈련합니다(일주일에 약 10-13시간). 뛰고, 스테어마스터를 이용하고, 태보 같은 고에너지 에어로빅을 자주 한다. 나는 막 마지막 주기를 시도하기 시작했고 임신하지 않았습니다.

격렬한 운동을 해서 배란이 안 된 것 같아요. 격렬한 운동을 한 후 마지막 두 사이클 모두 14일 째에 체육관에서 출혈이 있었습니다. 화장실에서 실제로 본 것만으로도 충분했다. 이후 약 6일 동안 지속됐다.

최근 체지방률이 떨어졌습니다. 생리 기간이 짧고 생리통이 느껴지지 않으며 PMS 유형의 호르몬 변화가 거의 없습니다. 이 주기에 배란을 하지 않은 것이 두렵습니다.
임신을 시도하는 동안 얼마나 많은 운동을 하는 것이 좋을까요? 또한 격렬한 점프가 '임플란트 흔들기'가 느슨해질 수 있습니까?

감사 해요!

답변
여성의 체지방 축적량이 너무 낮아지면 배란이 중단될 수 있으며 이는 엄격한 훈련을 통해 발생할 수 있습니다. 그러나 여성이 가능한 한 낮은 체중을 유지해야 하는 강한 압박을 느끼는 체조와 같은 경쟁적인 스포츠를 제외하고 대부분의 운동 여성은 배란을 위해 몸에서 충분히 빨리 섭취할 수 있습니다. 여성이 체지방 14% 이하로 떨어지면 배란이 중단됩니다. 대부분의 여성 운동 선수는 17% - 20% 범위에 있습니다.

매우 무거운 프리 웨이트 리프팅, 즉 올림픽 리프팅이 새로 이식된 태아를 빼내기에 충분한 내부 압력을 유발할 수 있음을 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 유럽의 새로운 연구에서는 고강도 유산소 활동과 유산 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 그러나 이것은 이러한 연결을 찾는 첫 번째 연구이며 이것이 왜 그럴 수 있는지 말하기에는 너무 이릅니다.

당신은 한 주기 동안만 임신을 시도했기 때문에 너무 많은 운동을 하고 있거나 임신과 관련하여 문제가 있을 수 있다고 가정하기에 충분한 데이터가 없습니다.

체지방을 측정해 보세요. 필요하면 18시 정도까지 올라오세요. 임팩트 운동이 걱정된다면 엘립티컬 트레이너, 실내 사이클링, 런닝머신(경사) 걷기, 수영과 함께 스테어마스터도 OK.