임신 초기 테니스

질문
저는 33살이고 방금 임신한 사실을 알게 되었습니다(약 5주). 나는 열렬한 테니스 선수로 보통 일주일에 4일 정도 2-3시간씩 플레이합니다. 이 활동이 M/S의 기회를 증가시킬 수 있다고 우려해야 합니까? 어떤 조언을 해주셔서 정말 감사합니다!

답변
지난 몇 주 동안 유럽에서 발표된 대규모 연구에 따르면 임신 첫 3개월 동안 달리기와 같은 강렬하고 충격이 큰 유산소 운동을 많이 한 여성은 유산 위험이 증가했습니다. 그러나 현시점에서 왜 그렇게 되었는지 명확하지 않고, 연구를 어떻게 진행했는지에 대한 장단점은 아직 분석되지 않았다. 이것은 이러한 상관 관계를 찾는 최초이자 아직 유일한 연구입니다.

테니스는 빠르게 시작하고 멈추고 방향이 바뀝니다. 유산소 운동이 많은 유산소 운동(숙련된 선수만 사용)입니다.

그래서 뭐 할까? 이전에 유산의 이력이 있었다면 테니스를 중단하는 것이 현명할 것입니다. 테니스를 계속하는 것이 걱정된다면 중단하십시오. 임신 중 지속적인 정서적 스트레스는 건강에 좋지 않습니다.

계단 오르기, 일립티컬 트레이닝, 고정식 자전거 또는 최고의 수영과 같은 충격이 없는 유산소 활동으로 전환할 수 있습니다. 수영은 이상적인 임신 운동이며 코어를 강하게 유지하며 계속해서 많은 운동을 하고 출생 직전까지 건강을 유지할 수 있습니다.