샤르마

질문
임신 중 허리 통증


답변
임신 중 허리 통증은 매우 흔합니다. 다음 팁을 사용하십시오.
장시간 서 있는 것을 피하십시오.
허리가 과도하게 휘어지는 경향을 방지하기 위해 꼬리뼈를 약간 아래로 밀어 넣습니다.
배가 커지면 무거운 물건을 들지 마십시오.
물건을 들기 전에 척추를 지지할 수 있도록 물건을 들기 전에 복근을 조입니다.
요통을 완화하려면 등을 대고 5분 동안 다리를 오토만이나 부드러운 의자 좌석에 놓고 누우십시오. (정강이는 바닥과 평행하고 허벅지는 수직입니다.)
가동성을 유지하기 위해 척추를 부드럽게 스트레칭하십시오.