질문 하이 브렌다
저는 지금 27주 3일째입니다. 그리고 지금까지도 입덧과 다리 경련이 있고 늘 피곤합니다. 그리고 수면장애도 있습니다.
우리 아기는 자정에 매우 활발하게 움직입니다. 지난 자정에 나는 매우 피곤했고 그의 움직임에 잠에서 깼습니다. 나는 너무 피곤했고 정확히 무슨 일이 일어났는지 몰랐습니다. 그러나 나는 등을 대고 누워서 손과 손가락을 사용하여 배를 매우 세게 밀었던 것을 기억할 수 있었고 꿈인지 아닌지 확신 할 수 없었지만 손가락으로 아기의 머리를 잡고 있다고 생각했습니다. 그리고 그에게 움직이지 말라고 요청했고, 그의 머리, 그의 다리, 그의 팔이 배 바로 아래에 있었던 것을 기억합니다. 나는 그가 위쪽으로 움직이고 있었고 나는 아래쪽으로 밀고 있었기 때문에 아기를 다치게 할 내 배에 압력을 가하는 것이 걱정됩니다. 거의 ~ 아니다.
내가 그에게 어떤 피해를 입힐 수 있는지 알려주세요. 나는 좋은 엄마가 아니다. 나는 그것에 대해 매우 유감스럽게 생각한다.
내 걱정을 덜어줄 수 있니?
감사 해요
답변 친애하는 엘렌,
이에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 때때로 우리 몸에서 꿈틀거리는 그 작은 존재는 한밤중에 우리의 소중한 작은 아기로 계산되지 않고 오히려 우리 힘의 외부 방해로 계산됩니다! :-)
당신의 몸은 두꺼워진 자궁 내막과 그 주위를 둘러싸고 있는 양수의 형태로 아기를 충분히 보호하여 충격을 완화합니다. 그리고 배를 밀면 아마도 아이가 인상을 찌푸리고 더 편안한 장소를 찾기 위해 몸을 움츠리게 만들 것입니다.
긴장을 풀어보십시오. 임신으로 인한 더 불쾌한 부작용을 여전히 겪고 계시다는 소식을 들으니 유감입니다. 다리 경련을 돕기 위해 다음을 시도할 수 있습니다.
-규칙적으로 운동을하다; 종아리를 대상으로 하는 스트레칭 포함
- 다리를 올린 상태에서 휴식
-지지 스타킹/호스 착용
- 국부적으로 열을 가한다
메스꺼움의 경우 다음을 수행할 수 있습니다.
- 소량의 식사를 자주 한다
- 식전 또는 식후 1/2시간에 물을 마시되 식사와 함께 마시지 마십시오.
- 탈수를 방지하기 위해 낮 동안 소량의 수분을 섭취하십시오.
-아침에 일어나기 15분 전에 소다 크래커를 먹는다.
- 메스꺼움을 증가시키는 음식과 냄새를 피하십시오.
- 다른 사람에게 요리를 부탁하고 창문을 열거나 냄새가 신경 쓰이면 선풍기를 켜십시오.
-낮에 충분한 휴식과 낮잠
-따뜻한 곳을 피한다(뜨거우면 메스꺼움이 더해진다)
- 레몬이나 생강 냄새를 맡거나 레모네이드를 마시거나 메스꺼움을 완화하기 위해 수박을 먹습니다.
- 짠 감자칩 먹기
-연습
-식사 후 눕지 않기
- 식사를 거르지 않는다
- 매운 음식을 먹거나 요리를 피한다.
아기의 활동을 줄이기 위해 취침 직전에 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 우유를 마시는 것도 좋습니다. 우유에는 트립토판이 포함되어 있는데, 이는 뇌에서 수면을 향상시키는 화합물로 전환되는 것으로 생각되는 아미노산입니다. 밤에는 잔잔한 음악이나 자연의 소리를 가볍게 연주해 볼 수도 있습니다. 때때로 그것은 아기도 잠들게 할 것입니다.
이 정보가 도움이 되었고 질문에 대한 답변이 되었기를 바랍니다. 잘 부탁드립니다.
브렌다
