임신 중 운동

질문
저는 27살입니다. 제 몸무게는 156파운드입니다. 이번이 첫 임신입니다. 마지막 월경의 첫날은 9월 1일이었습니다. 나는 규칙적으로 운동을 하고, 사이클링, 달리기, 수영을 하지만 지금은 모두가 운동을 많이 하지 말라고 합니다. 하지만 나는 내 체중이 걱정됩니다. 나는 살이 찌는 경향이 있고 이미 과체중입니다. 내 질문은 이전처럼 운동을 할 수 있습니까? 나는 많은 체중을 늘리고 싶지 않습니다.

답변
임신 중에도 규칙적으로 운동을 계속할 수 있습니다. 무거운 에어로빅은 자궁에서 뇌로 혈액을 순환시키므로 피하십시오. 결국(임신 20주 경) 대기줄을 잃게 되며 복부 운동을 할 수 없게 됩니다. 당분간은 자전거 타기, 달리기, 수영 등을 계속할 수 있습니다. 피곤하면 운동을 중단하세요. 어지러우면 역시 멈추세요. 운동하는 동안 충분한 수분을 섭취하십시오. (임신 중에도 관계를 계속할 수 있습니다.)