4명의 자녀를 둔 산후 운동...

질문
저는 31세입니다. 4세의 노모...(모두 9세 미만) 저는 몸무게 122파운드, 키 5'2인 몸집이 작은 여성입니다. 사실 요즘 10대들보다 훨씬 잘생겼는데..하지만 내 배는 만족스럽지 못하다. 그렇게 크지는 않지만 ... 4 명의 아기 중 2 명이 컸고 (제 3 번째는 태어날 때 체중이 9 파운드였습니다) ... 남편이 6'2 남성이기 때문에 약 190 파운드 .. .나는 내 작은 몸에 큰 아기가 자라났습니다. 심지어 내 박사. 그는 내가 9파운드의 아기를 낳았다는 것을 믿을 수 없다고 말했다! 그래서 지금 내 배는 피부가 매우 헐렁하고...너무 쪼글쪼글하고... 배꼽 주위에 주름이 많이 있습니다. 어렸을 때의 몸과 많이 달라졌어요! (21세에 첫 임신을 했을 때 104파운드였다가... 그가 태어나자마자 110파운드로 떨어졌습니다.
뱃살을 교정하려면 어떻게 해야 하나요? 크런치가 뱃살에 좋다는 건 알지만... 헐렁하고 칙칙한 피부는 어떻습니까?
당신이 나에게 말할 수 있는 모든 것이 도움이 될 것입니다.
진심으로~
체리

답변
크런치 굿! 풍차라고 들어보셨나요? 손을 쭉 펴고 다리를 쭉 뻗고 서서 왼팔을 오른발로 옮긴 다음, 일어서고, 오른팔을 왼발로 옮긴 다음, 일어서기 등의 방식으로 진행합니다. 이것은 옆구리 근육을 긴장시키는 데 도움이 될 것입니다.
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행운을 빕니다.