질문 ----------------------
후속 조치
의문 -
올바르게 먹는 방법에 대해 더 오래 알고 싶습니다. 또한 나는 약 5"5이고 사이즈 14를 착용합니다.
대답 -
좋아요 Tasha- 앞으로 며칠 동안 시간을 할애하여 곧 당신에게 정보 이야기를 작성하겠습니다.체리.
웨어 183에서 찾은 정보는 어떻게 됩니까? 그래서 곧 조치를 취해야 합니다.
답변 안녕하세요 Tasha- 시간이 오래 걸려서 죄송합니다. 여기에 몇 가지 정보가 있습니다. 첫 번째 - 하루 세 끼 식사 간식 없음 - 하루 세 끼만 먹되 세 끼는 반드시 먹어야 합니다.
둘째, 매 끼니 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 즉, 계란, 고기, 생선, 닭고기, 치즈, 요구르트입니다.
3- 과일은 하루에 3개까지 먹을 수 있지만 식사 시간에만 먹을 수 있으며 하루에 3개를 넘지 않습니다.
4- 백미, 파스타, 디저트, 베이킹, 과자, 설탕, 일반 빵, 크래커, 국수 등을 먹지 않습니다. 이것들은 밀가루로 만든 것입니다- 밀가루는 절대 먹지 않아야 합니다.
다섯째- 구운 감자, 옥수수, 완두콩, 싹이 튼 곡물 빵(현재 대부분의 식료품점에서), 현미, 보리, 귀리와 같은 조리 곡물을 먹을 수 있습니다. 이것이 탄수화물입니다. 옥수수나 완두콩은 감자와 같은 탄수화물과 함께 절대 먹지 않습니다. 감자를 위해
6- 매일 2쿼트의 일반 물을 마십니다.
7-음료 NO 주스, 소다수, 모든 종류의 가당 음료-아스파탐 또는 기타 인공 감미료가 포함된 음료 포함
8- 접시에 1/4은 고기, 1/4은 탄수화물입니다. 그리고 절반은 생 야채 및/또는 익힌 야채입니다.
9- 케첩과 같은 모든 음식의 모든 라벨을 읽으십시오. 만약 어떤 형태의 설탕이 나열되어 있다면 그것은 당신을 위한 것이 아닙니다. 또한 모든 형태의 밀가루가 나열되어 있으면 NO GO.
이렇게 먹으면 약 2주 만에 과자 등의 갈망이 없어집니다. Kay Sheppard의 웹사이트에서 이 계획에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. 그녀는 정말 좋은 정보를 가지고 있었습니다. 도움이 되기를 바랍니다- 체리.
