체중 증가

질문
안녕하세요 아만입니다.날씬합니다.살찌고싶어요.나이는 18살입니다. 키 168cm. 무게 48. 정상인가요?
내 친구 중 한 명이 레몬 주스 + 꿀 + 찬 물을 먹으라고 제안했습니다. 그녀는 그것이 체중을 증가시킬 것이라고 말했습니다. 아니요, 그녀는 의사가 아닙니다. 그녀가 저걸 마신다고 살이 쪘다고 하더군요.
구글에서 검색해보니 살 빼는 방법인데 따뜻한 물에 타서 마셔야 하는군요. 어느 것이 맞습니까? 나는 혼란스러워. 그리고 나는 더 이상 체중 감량을 감당할 수 없습니다. 나는 어린 시절부터 날씬했다.
살찌기 위한 조언 좀 부탁드립니다.
나는 적어도 2개월 동안 아무것도 하지 않고 집에 앉아 있습니다. 살을 찌울 좋은 기회입니다.
고마워.

답변
질문은 ''건강한 체중을 늘리는 방법''이어야 합니다... 누구나 체중을 늘릴 수 있지만 뚱뚱한 체중을 늘리는 것은 매우 건강에 해롭습니다. 그것은 실제로 매우 간단합니다. 식단에서 단백질을 많이 섭취하여 근육량을 늘리고 '뚱뚱한' 상태가 되지 않도록 하고 유산소 운동과 더 중요하게는 저항(체중) 훈련을 위해 매일 운동을 수행하십시오. 매우 건강한 방법으로 체중을 늘리고 근육량을 늘리고 골격에 좋은 질량을 추가하십시오. 그러므로 일주일에 여러 번 올바른 식사를 하고 저항 운동이나 웨이트 트레이닝 운동을 하십시오. 레몬즙과 꿀, 따뜻한 물을 마시는 것은 답이 아닙니다.

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