Re:LDL 콜레스테롤

질문
안녕하세요,
제 이름은 Lila Ann입니다. 먼저 몇 가지 질문을 하고 싶습니다. CBC 검사를 위해 혈액을 채취하기 위해 PCP에 갔고 오늘 결과를 받았습니다. 그녀에게 모든 것이 괜찮은지 물었습니다. 내가 물은 첫 번째 질문은 혈당 수치에 관한 것이었습니다. 마지막 혈액 검사는 6.1이었고 그녀는 당뇨병이 없었지만 당뇨병 전단계로 간주되었다고 말했습니다. 그녀는 내가 먹는 것을보고 운동 계획을 세우라고 말했습니다. 걷는 날도 있고 안 가는 날도 있다. BAD GIRL.. 어쨌든 어제 내 결과로 돌아가서 내 의사는 내 당뇨병 전 상태에 대해 그녀에게 물었을 때 걱정하지 않는 것 같았고 그녀는 내 A1C 수가 6.1에서 5.9로 크게 다르지 않았다고 말했습니다. 걱정. 그러나 그녀가 내 LDL 콜레스테롤이 66포인트에서 123포인트로 뛰었지만 내 HDL 수치가 67포인트에서 80포인트로 떨어졌다고 말했을 때 나는 충격을 받았습니다. 내 식습관이 매우 나쁘다는 것은 우울증이 심해지고 잠을 잘 수 없을 때 오전 1시/오전 2시와 같이 먹는 경향이 있다는 것을 의미합니다. 좋지 않다는 것을 알고 있지만 감자 칩/민트 초콜릿 칩을 줄이려고 합니다. 아이스크림 심야 아이스크림 그냥 아이스크림 다 좋아.. 아이스크림이 LDL수치 상승에 안좋나요? B/c 나는 또 그렇게 먹기 시작했다. 나는 또한 담배를 많이 피우는데 흡연이 LDL 수치를 높이는 역할을 하는지 알고 싶습니다. 그래서 내 LDL 수치가 높아져 뇌졸중이나 심장마비가 올까 봐 최대한 많이 담배를 피우지 않으려고 노력할 수 있습니다. 66pt에서 123pt로 &LDL 수치를 낮추기 위해 무엇을 할 수 있으며 운동과 함께 어떤 종류의 식이 변화를 해야 하는지. 물고기가 당신에게 좋다는 것을 알고 있지만 나는 물고기를 먹는 것을 싫어합니다. 내가 먹을 수 있는 물고기 외에 다른 대안이 있습니다. 야채도 좋아하는데 야채랑 같이 먹어야겠어요. 긴 이야기를 해주셔서 정말 감사합니다. 곧 소식을 들을 수 있기를 바랍니다!

감사합니다.
라일라 앤

답변
친애하는 릴라 앤,

LDL 콜레스테롤은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 사슴고기 등 육상 동물에게서만 나옵니다. 버터, 크림, 계란, 치즈, 아이스크림 등 동물로 만든 모든 것도 포함됩니다. 무지방 유제품은 LDL 콜레스테롤이 없거나 기껏해야 최소입니다. 이러한 식품군과 LDL의 섭취량을 제한하면 A1C가 자연스럽게 낮아집니다.