불안/우울증

질문
저는 건강한 40세 여성입니다(문제 없이 2월에 마지막으로 완전한 신체적 복귀). 몇 년 동안 나는 더 많은 불안/우울증/불안한 수면/과민성/강박장애 경향을 겪고 있는 것 같으며 마지막으로 하고 싶은 일은 항불안제 처방을 받는 것입니다. 나는 이러한 증상을 완화하기 위해 어떤 천연 비타민을 섭취할 수 있는지에 대한 기사를 읽고 특정 비타민 B(특히 이노시톨, B1, B12, B6)와 엽산과 마그네슘이 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 나는 현재 매일 섬유질 알약을 제외하고는 약/비타민을 복용하지 않습니다. 과거에 나는 매일 "완전한" 비타민을 섭취하려고 시도했지만 위장에 큰 피해를 입혔기 때문에 의사는 필요하지 않다고 말했습니다. 40이 된 지금 이 증상을 더 많이 겪고 있는지는 모르겠지만(우!) 하지만 나는 느낌을 좋아하지 않기 때문에 아마도 매일 비타민을 섭취하는 간단한 방법으로 (자연스럽게) 조절하고 싶습니다. "다운" 매일 하루 종일 짜증! 나는 상점에 가서 내가 위에 열거한 각각의 것을 구매하고 싶지 않기 때문에 어떤 비타민을 섭취해야 하는지에 대해 올바른 방향을 제시해 주기를 바랐습니다. 저에게 도움이 될 위에 나열된 ??? 어떤 제안이라도 대단히 감사하겠습니다!! 미리 감사합니다!

답변
이에 대한 답으로 비타민을 보지는 않겠지만 항우울제나 항불안제가 부족한 옵션이 있습니다.

나는 알코올이 당신의 삶의 규칙적인 부분인지 그리고 최근에 알코올이 증가했는지 묻고 싶습니다. 적절한 운동량이 적절한가? 직접적으로 해결되지 않는 스트레스 요인이 있습니까.... 직업 문제, 인간 관계 문제 등. 이러한 문제가 해결되면 약물 중 하나를 고려할 수 있습니다.

그러나 나는 이것을 해결하는 비타민 보충제 중 하나를 찾지 않을 것입니다 .....