발 문제?

질문
저는 족저근막염이라고 생각합니다. 지난 주에 저는 아킬레스건이 매우 팽팽했고 월요일에 무릎을 구부릴 때마다 무릎이 터질 것 같았습니다. 어제는 무릎을 꿇고 걸을 때 통증으로 잠에서 깼습니다. 오른쪽 무릎이 더 아프고 오르내릴 때나 계단을 이용할 때 뻣뻣하고 오른쪽 무릎이 아프다. 어떻게 해야 하나요? 이 모든 것이 관련이 있습니까?

답변
나는 시작하기 위해 약간의 쉬운 스트레칭을 시도할 것입니다... 발 앞부분을 계단 위에 놓고 압력을 가하고, 발목을 구부리십시오.... 다리 뒤쪽과 발바닥에 스트레칭을 느끼십시오.... do 분당 하루에 두 번.... 그런 다음 약간의 모트린과 쉬운 운동.... 다른 문제가 관련될 수 있으므로 첫 번째 문제를 시도하고 수정하고 다른 문제가 따르는지 확인하십시오.