무게는 항상 5kg 감소

질문
친애하는 로버트 보루키 박사님,
저는 남성,44세,키 167.5cm, 체중 58kg입니다.많이 먹지만 살이 찌지 않습니다.체중은 항상 55-60kg입니다.설탕,달고 기름진 간식을 절대 먹지 않습니다.하루에 두 번 차를 마셨습니다. 설탕 포함.최근에 당뇨병,콜로스트롤,갑상선 검사에 대한 혈액 검사에서 아무 이상이 발견되지 않았습니다.내 철분 수치는 낮습니다. 정상 .내 페리틴은 48.15ng/ml입니다(참고 범위는 남성:30 - 400ng/ml). 아연:71.6 Microgm/dl(참고 범위는 70 - 150 Microgm/dl) . 나는 격일로 1-2시간 운동하고 있습니다. 체중을 늘리는 방법과 시스템에 문제가 있는 것을 찾기 위해 수행해야 할 추가 테스트를 알려주세요.
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쿠마르

답변
약간의 설탕을 섭취하는 것은 필수적이지만 체중을 늘리는 데 충분하지 않습니다.... 식단에 충분한 단백질이 있어야 합니다. 철분 저장량이 상당히 낮아서 철분도 충분히 섭취하지 못하고 있음을 시사합니다..... 식단에서 단백질과 종합 비타민을 늘리세요.....

체중과 근육량에는 많은 요인이 있다.... 유전과 식이요법, 운동 등 어떤 사람은 날씬할 운명이다.