저칼로리/고지방 운동을 해도 여전히 살이 빠지지 않습니까?

질문
박사
나는 내 지혜 끝에있다. 저는 53세 5'8"이고 항상 신진대사가 느린 편이었습니다. 이유를 모르겠습니다. 매년 건강검진을 받으러 가는데 의사는 내 갑상선과 콜레스테롤이 모두 정상이라고 말했습니다. 그는 내 혈압이 경계선 높고 '대사 증후군'이 있지만 당뇨병은 없습니다. 이상하게도-단것을 좋아하지 않고 저탄수화물을 먹습니다.그는 덜 먹고 운동을 더 많이 한다고 하지만 나는 하루에 1000칼로리 미만으로 먹고, 일주일에 세 번 45분을 보냅니다. 내 타원형에, 그리고 체중계는 250에서 움직이지 않습니다. 나는 충분히 먹지 않고 내 몸은 기아 모드에 있다고 들었습니다. 지난 여름에 나는 하루 섭취량을 2000칼로리로 늘렸고 골프 외에는 운동을 하지 않았습니다. 15파운드!이제서야 250으로 돌아가고 있는데 내 몸이 머물고 싶어하는 것 같다.
들어본 적이 있습니까? 친구가 내분비학자인 전문의에게 진찰을 받아야 한다고 합니다. 가장 가까운 곳은 긴 대기자 명단이 있는 7시간 거리에 있습니다.
나는 여분의 무게를 감당할 수 있지만 최악의 부분은 거대한 배입니다. 경차로 핸들 돌리기가 점점 힘들어지네요. 운동 덕분에 나머지는 나쁘지 않은데 뱃살은 XL 사이즈 옷을 입게 됩니다. 더 작았다면 L을 입을 수 있었을 것입니다. 많은 보충제, 'HIIT' 운동, 저탄수화물, 저지방, 채식주의자를 시도했습니다. 아무것도 작동하지 않습니다. 나는 그것이 유전적일 수 있다는 것을 알고 있지만 가족 사진이나 계속할 정보가 없습니다.
돕다!

답변
신진대사 활동을 측정하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 테스트가 있지만 비용이 많이 듭니다. 손익분기점에서 체중 감량으로 넘어가기 위한 중단점을 파악하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 가정 "치트 테스트"가 있습니다. 체중계를 밟는 것보다 빠릅니다.

딥스틱을 통해 소변에서 케톤이 있는지 확인합니다. 케톤이 있으면 지방을 연소하여 에너지를 얻는 것입니다.

이제 하루 동안 먹지 않으면 케톤이 없을 수도 있습니다. 지방 연소 시스템을 활성화하고 에너지를 위해 지방을 연소하기 시작하는 데 2-3일이 걸릴 수 있습니다. 그 사이에 치팅을 하면 종료하고 며칠 더 기다려야 합니다. 그래서 주중에 다이어트를 하고 주말에 치팅을 하는 사람들은 아무데도 가지 않습니다.

칼로리 섭취량을 잘못 계산하거나 계산하지 않았는지 확인하십시오. 1000cal/day에서 체중을 줄여야 합니다.... 또한 갑상선 검사를 받았고 갑상선이 정상적으로 작동하는지 확인합니다.

따라서 칼로리를 계산하고 하루에 1000칼로리에서 다시 시작하고 3일 안에 케톤을 볼 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 800칼로리로 내려가서 다시 확인하십시오. 행운을 빕니다.