비타민

질문
비타민을 너무 많이 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 나는 머리카락/피부/손톱 비타민과 함께 종합 비타민을 섭취할 계획이었지만 두 가지를 모두 복용하면 때때로 하루 권장량의 3000%를 얻을 수 있습니다. 이게 나에게도 좋은 걸까? 저는 31세이고 9개월 전에 아기를 낳고 나서 점점 더 가늘어지는 머리카락이 있는 것을 제외하고는 건강상의 문제가 없습니다. 그래서 헤어/스킨/네일 보충제를 먹고 싶지만 종합 비타민도 필요합니다. 어떤 것에도 과부하가 걸리고 싶지 않습니다. 나에게 조언이 있습니까?

답변
여분의 비타민을 복용하는 데 문제가 발생하지는 않지만 그럴 필요는 없습니다. 대부분의 비타민은 소변으로 배출되므로 일부 비타민은 소용이 없습니다. 소변을 밝은 노란색으로 바꾸십시오. 대부분의 사람들은 하루에 2000IU를 보충하지 않고 비타민 D-3가 결핍되어 있으며 일반 종합 비타민으로는 충분하지 않습니다.....