달리기와 걷기?

질문
나는 이것을 온라인으로 조사했지만 체중 감량 질문을 위해 달리기 대 걷기에 대한 답을 찾을 수 없습니다. 의견이 너무 다양하므로 의사가 나에게 통찰력을 줄 수 있기를 바랍니다!
대부분의 55세 노인들과 마찬가지로 나는 아주 건강하게 먹고 더 젊었을 때보다 하루 총 칼로리가 적음에도 불구하고 팽창과 싸우고 있습니다.
나는 하루에 30분씩 런닝머신을 뛰곤 했는데, 그게 잘 안 돼서 '인터벌 트레이닝'으로 바꿨는데 발이 너무 아프고 건염만 생겼어요.
회복한 후 나는 긴 산책을 하기로 결정했습니다. 나는 가난하고 마른 아이 였지만 그때의 모든 사람들처럼 우리는 모든 곳을 걸었습니다.
나는 몇 주 동안 하루에 한 시간씩 걸었고 실제로 벨트를 한 단계 조였습니다!
내 이웃의 BTW는 에어컨에서 내부를 걷는 것이 외부보다 훨씬 안전합니다.
내 이웃은 폴란드 노부인이었고 그녀는 매일 시장에 갔다가 돌아 왔습니다. 그녀는 버스를 탈 수도 있고 버스를 탈 수도 있었지만 이것이 그녀가 옛 나라에서 익숙했던 것입니다.
그렇다면, 특히 내 나이에 걷기가 체중 감량을 위해 달리는 것보다 낫습니다. 그리고 얼마나 됩니까? 아프고 피곤하기 전에 지금 한 시간 할 수 있습니다. 최대 90분 이상을 만들려고 노력해야 합니까?
감사 해요!


답변
이에 대한 답은 의견일 것이다.. 많은 의견이 있고 살 빼는 방법도 많다.....

체중 감량 계획의 중요한 부분은 식단입니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 사용하는 것보다 적게 먹어야 합니다. 걷기/달리기를 통해 사용량을 늘릴 수 있습니다. 같은 시간 동안 달리는 것은 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하지만 둘 다 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

식단에서 3일 정도 사용하는 것보다 적게 먹으면 "지방 연소" 효소가 지방을 에너지로 태우도록 유도합니다. 미끄러지고 한 번 피그 아웃하면 해당 기능이 종료되고 다시 복구하는 데 3일이 걸립니다. 따라서 일관성은 식단의 핵심입니다. 주중에 다이어트 하고 주말에 바람피는 사람들은 아무데도 가지 못한다. 그리고 숨겨진 칼로리를 찾으십시오..... 설탕 소다, 알코올 등 일부 건강 식품에는 생각보다 많은 칼로리가 있습니다.

행운을 빕니다.