좋은 골량 유지

질문
아내와 나는 스퀘어 댄스. 비디오는 http://www.squaredrhubarb.com/index.htm을 참조하십시오. "그것은 당신을 건강하게 유지합니다 - 모든 규칙적인 운동과 마찬가지로 스퀘어 댄스는 느린 심박수, 낮은 혈압 및 개선된 콜레스테롤 프로파일로 이어질 수 있습니다. 많은 스퀘어 댄스의 움직임은 체중을 지탱하는 뼈를 강화하고 도움이 될 수 있습니다 골량 손실(골다공증)을 예방하거나 늦춥니다."

그냥 걸어 다니는데 뼈에 대한 댓글이 맞나요?

답변
앨런,

춤을 추거나 걷는 것은 유산소 운동 유형으로 간주되며 심폐 시스템에는 좋지만 골밀도에는 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않습니다. 골다공증이나 골밀도 감소를 억제하거나 교정하기 위해서는 다소 격렬한 체중 부하나 저항 운동이 필요합니다. 따라서 수영 선수, 주자, 사이클 선수, 그리고 당신의 경우 댄서는 모두 심장 강화 시스템을 돕습니다. 그런 식으로 웨이트를 들고 근육과 뼈에 스트레스를 주는 사람들은 골밀도 손실을 멈추거나 되돌릴 것입니다.

JP Saleeby, MD
www.saleeby.net