질문 질문:수면에 문제가 있습니다.
이러한 문제는 1982년 일련의 심리적 외상으로 시작되었습니다.
31살 때.
아마도 그것을 일으킨 원인은 관련이 없으며,
나에게 영향을 미치는 문제는 소화 시스템에 반영되는 경향이 있습니다.
다른 한편으로는 소화기 문제가 수면에 영향을 미칩니다.
나는 또한 그것을 추가해야
나는 이제 심리적으로 트라우마가 되지 않습니다. 즉, 그 문제들이
1년 미만 동안 정신적으로 영향을 받았고,
그런 다음 그 질문은 내 마음에 완전히 해결되었습니다.
그래서 심리적인 부분은 사라졌지만,
소화기의 결과적인 문제는 영원히 남아있었습니다.
그 전에는 항상 천사처럼 밤 8시간을 잤다.
그 이상도 그 이하도 아닌 정확히 8시간 밤에 나는 새로운 날을 맞이할 준비가 되어 있었습니다.
1982년부터 내 문제는 위의 수축에 있습니다.
배를 채워야 합니다. 그렇지 않으면 잠을 잘 수 없습니다.
잠들고 나서 1~2시간마다 일어나서 소변을 보고,
나는 무언가(예:사과 반 개)를 먹고, 그렇지 않으면 다시 잠들 수 없습니다.
이상하게 보일 수 있지만 사실은
25년 동안 이렇게 잘 해왔습니다.
하지만 지난 몇 달 동안
(내 직장에서 새로운 스트레스 상황 때문에 나는 대학 교수입니다)
나는 매일 밤 4시간 이상 잠을 자는 데 어려움을 겪는다.
보통 지금은 식후 1~2시간에 잠들고, 1시간 자고, 오줌+사과,
1시간 자고 오줌+사과 1시간 자 오줌+사과 1시간 자 오줌+사과
그러다 다시 잠이 들 것 같지만 그렇지 않아 수축을 느끼기 시작한다
내 뱃속에서, 내 마음이 깨어나고, 생각들이 내 마음에 흐르기 시작하고,
그런 다음 일어나서 하루를 시작합니다.
침대에 누워 있는 것은 시간낭비일 테니 다시는 잠들지 않을 테니까
다음날 밤까지. 그러나 나는 반쯤 잠든 좀비로 하루를 보낸다.
나를 당혹스럽게 하는 것은 이것이다:내 위장에서 그러한 수축의 원인은 무엇입니까?
내가 다시 잠들지 못하게 하는 것은 무엇입니까?
이러한 수축이 발생하는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까?
이러한 수축이 내 위장에 있는지조차 확신하지 못한다는 점에 유의하십시오.
그러나 이것이 내가 생각하는 것입니다. 나는 약간의 진동을 동시에 느낀다.
내 심장 박동으로 리듬. 그런 진동은 내 머리에도 느껴진다.
(불안함을 느낄 때와 비슷하다고 생각한다.
그러나 나는 불안한 사람이 아니라 오히려
나는 일반적으로 많은 자신감을 가지고 있으며 때로는 너무 많이, 때로는 너무 많이).
그런 진동이 뱃속에 있는 것 같아
자기 전에도 느끼는 감정이니까.
내 소화가 작동하는 동안 밤의 시작에;
차이점은 이것들이 배경에 더 많다는 것입니다.
뱃속에 조금만 집중하면
그런 다음 설명된 대로 진동하는 느낌이 듭니다. 하지만 집중하지 않으면
그런 다음 배경에서 사라지고 나는 잠이 듭니다.
하지만 그런 상태는 4시간 자고 나면 작동하지 않고,
나는 더 강한 수축을 느낄 것이다
(나는 또한 약간 더 빠른 리듬에 있다고 생각합니다)
그리고 그들은 내 마음에 자신을 부과, 나는 방법을 찾을 수 없습니다
그것들을 사라지게 하고 사라지게 하여 잠들게 한다.
이 문제는 어떻게 든 의 메커니즘과 관련이 있는 것 같습니다.
불안(내 말은:불안을 느끼는 물리적 메커니즘,
불안 반응을 유발하는 심리적 메커니즘이 아님)
왜냐하면 내가 정말로
자기 전에 조금 불안하고,
내 인생의 아주 확실한 이유 때문에,
그러면 나는 더 강하게 같은 느낌을 받고 때때로 일어날 수 있습니다.
나는 총 2~3시간 이상 잠을 잘 수 없다.
나를 가로막는 것을 극복하기에는 너무 지쳤을 것 같다.
자고 있지만 4시간 자고 나면 더 이상 피곤하지 않고,
그리고 내가 잠을 자지 못하게 하는 것이 승리합니다.
(또는 불안을 느낄 때마다 나를 막는 더 강력한 메커니즘으로
자는 것부터 2~3시간 정도 자야 이긴다.)
또 다른 질문은 다음과 같습니다. 왜 그렇게 여러 번 깨나요?
한 의사는 이것이 내 전립선과 관련이 있을 수 있다고 제안한 적이 있습니다.
오줌을 싸야 하기 때문에 전립선이 깨워요(그러나 조금).
나는 지금 내 전립선에 문제가 있지만 그다지 압박감을 느끼지는 않습니다.
그런데 사실은 25년 전 이후로 너무 자주 깨고,
내 전립선은 4~5년 전에만 문제를 일으키기 시작했습니다.
A:계속 오줌을 싸고 먹고, 또 전립선 자체로 평가를 하기 때문에 혈당 문제가 걱정됩니다.....
---------- 후속 조치 ----------
질문:제가 3년 전에 당뇨병을 앓았다는 의미에서 당신이 옳습니다(내 말은 혈당 수치가 몇 주 동안 400 이상이었다는 것을 의미합니다). 그러나 그러한 문제는 더 나은 음식과 많은 신체 운동으로 교정되었습니다. 그 이후로 내 레벨은 항상 100 미만입니다(따라서 정상). 나는 문제를 피하기 위해 매일 10마일의 사이클링과 0.5마일의 수영을 한다. 설탕(단 과일 포함), 육류 및 공업 가공 식품을 피하고 요구르트, 치즈, 계란 및 북극 바다 생선을 포함한 자연 식품 및 전체 식품만 먹습니다.
그러나 내 문제는 남아 있습니다. 당뇨병에 걸렸을 때 잠을 자는 데 큰 문제는 없었다고 해야 할까요? 나의 수면 문제는 대개 스트레스가 많은 상황에서 시작되며, 시작되면 이를 사라지게 하기가 어렵습니다. 보통 몇 주 동안 평온함을 느끼면서 사라지기 시작하는 경향이 있습니다.
답변:수면과 스트레스를 분명히 연결했다면 필요에 따라 수면제나 불안제가 유용할 수 있습니다. 문제는 산발적으로 사용하면 정기적으로 사용하게 된다는 것입니다......
---------- 후속 조치 ----------
질문:도와주셔서 감사합니다. 수면제가 필요하지 않다는 점에 유의하십시오. 잠드는 데 문제가 없습니다.
문제는 4시간 자고 깨는 것입니다. 소화가 끝나면 잠에서 깨어나기 때문에 이것이 소화 시스템과 관련이 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 나는 Wikipedia에서 Peristalsis에 대한 기사를 확인했으며 내 문제가 유문 판막이나 소장의 수축과 관련이 있는지 궁금합니다. 내 말은 음식이 소장을 통과한 후에는 분명히 이러한 수축이 멈출 것입니다. 하지만 제 경우에는 뭔가 문제가 있는 것 같습니다. 그들은 멈추지 않고 느끼며 이것이 저를 깨우거나 최소한 예방하는 것입니다. 다시 잠들지 않도록. 내가 느끼는 것은 그러한 설명과 완전히 일치하는 것 같습니다. 다른 사람들도 같은 감정을 느꼈다는 기록이 있나요? 도움이 되는 약이 있습니까?
답변 잠을 자는 것은 항상 어려운 문제입니다... 약을 먹고 자는 것은 쉽고, 잠을 자는 것은 훨씬 더 어렵습니다.... 대부분의 경우 우리는 약 목록과 카페인과 같은 일반 의약품을 살펴보고 피하려고 노력합니다. 그러나 사람들은 나이가 들면서 수면이 덜 필요하고 어떤 사람들은 단순히 7-8시간 동안 잠을 잘 수 없습니다. 때로는 수면 시간을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 즉, 1시간 후에 잠자리에 드는 것을 의미하고 때로는 도움이 될 수도 있습니다. 행운을 빕니다.
