크레아틴 보충제

질문
크레아틴 수치가 약간 높으면 크레아틴 보충제를 복용하는 데 위험이 있습니까? 최근에 발표된 의학 연구에 따르면 보충제는 노인 건강에 유익합니다.

답변
이것이 내가 노인의 위험에 관한 문헌에서 볼 수 있는 전부입니다.
크레아틴 보충의 부작용:사실 또는 허구?Poortmans JR, Francaux M.
생리 화학, 고등 체육 및 재적응 연구소, 자유 브뤼셀 대학교, 벨기에 브뤼셀. [email protected]

경구 크레아틴 일수화물의 소비는 프로 및 아마추어 운동선수 사이에서 점점 더 일반적이 되었습니다. 이 자연 발생 물질의 에르고겐 효과에 대한 수많은 간행물에도 불구하고 이 보충제의 가능한 부작용에 대한 정보는 거의 없습니다. 이 검토의 목적은 과학적 사실을 확인하고 크레아틴 보충의 건강 위험을 반복적으로 강조하고 개별 사례 보고서에서 광범위한 결론을 도출하는 것을 주저하지 않는 뉴스 미디어의 보고서와 대조하는 것입니다. 외인성 크레아틴 보충제는 운동 선수가 며칠 동안 하루 최대 20g을 섭취한 다음 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 하루 1~10g을 섭취하는 경우가 많습니다. 일반적으로 소비자는 부작용을 보고하지 않지만 체질량은 증가합니다. 크레아틴 보충제가 심장, 근육 및 신경계 질환에 보호 효과가 있다는 보고는 거의 없습니다. 위장 장애와 근육 경련이 건강한 사람에게서 가끔 보고되었지만 그 영향은 일화적입니다. 간 및 신장 기능 장애는 또한 기관 기능 마커의 작은 변화와 간헐적인 사례 보고를 기반으로 제안되었지만 외인성 크레아틴 보충의 부작용에 대한 잘 통제된 연구는 거의 존재하지 않습니다. 우리는 젊은 운동선수의 중기(4주) 크레아틴 보충 동안 간 변화를 조사했습니다. 혈청 효소와 요소 생산에 근거한 기능 장애의 증거는 없었습니다. 단기(5일), 중기(9주) 및 장기(최대 5년) 경구 크레아틴 보충은 제거 방법 및 요단백 배설률로 신장 기능을 모니터링한 운동 선수의 소규모 집단에서 연구되었습니다. 신장 기능에 대한 부작용은 발견되지 않았습니다. 현재 검토는 스포츠 경기력에 대한 크레아틴 보충의 효과에 대한 결론에 도달하기 위한 것이 아니지만 우리는 건강한 개인에게 해로운 영향에 대한 증거가 없다고 믿습니다. 그럼에도 불구하고 아미노기를 함유한 외인성 물질을 다량으로 섭취하면 특이 효과가 발생할 수 있으며 결과적으로 간과 신장에 대한 부하가 증가합니다. 경구 크레아틴 보충 동안 비정상적인 반응을 피하기 위해 정기적인 모니터링이 필수적입니다.