저녁 식사 후 2시간 취침

질문
나는 53 살이다. 나는 과체중이지만 심하게는 아닙니다(단지 내 가족의 체형). 나는 항상 건강해서 오래 전부터 요요 다이어트가 내가 안정된 체중을 유지하는 것보다 나를 아프게 할 가능성이 더 높다고 결정했습니다. 물론 해를 거듭하면서 조금씩 살이 쪘어 여름에 5kg이 빠졌지만 매일같이 수영을 하고 알뜰한 식사를 하다가 겨울이 되면서 (평소처럼!) 다시 쪘습니다. 그러나 나는 하루에 두 번 우리 개를 산책시키고 주중에 정원 가꾸기와 수풀 돌보기를 하므로 정식으로 고용되지는 않았지만 꽤 활동적입니다.
그것은 by by이지만 최근에는 식사 후 약 2 시간 동안 밤에 너무 피곤하여 의자에서 1/2 - 1 시간 동안 잠들고 기분이 좋아지는 것과 관련이있을 수 있습니다. 나는 오후 7시에서 8시 사이에 파트너와 푸짐한 식사를 하고 고기/치킨, 야채, 쌀/파스타/감자로 메인 코스만 먹고 디저트는 먹지 않고 아침에는 죽이나 콘플레이크를 먹고 때로는 점심으로 치즈 롤을 먹고 때로는 아무것도 먹지 않습니다. . 나는 자주 간식을 먹지 않지만 외출할 일이 없는 밤에 간식을 더 많이 먹습니다. 1년 정도 저녁식사 후 피곤함을 느끼는 경향이 있었는데 그 다음에는 깨어 있을 수 있었는데, 지금은 그럴 수가 없어서 점점 더 심해지는 것 같습니다. 우리는 6개월 동안 내 잠을 방해한 고양이를 키웠습니다. 밤에 테이블 등을 떨어뜨리고 여러 번 저를 깨웠지만 지금은 더 많이 자고 있어서 결국 스스로 더 많이 자고 있지만 해결되지 않았습니다. 내 문제. 나는 평소에 잠을 잘 자는 편이다. 최근 아침 식사 후 한두 번 책을 읽으며 침대에 누워 잠들지 않았는데 나중에 졸음이 오는 것을 느꼈는데 이것이 걱정스럽습니다.
나는 또한 소변을 더 많이 보는 것 같고 밤에 두세 번 일어나는 것 같지만 인스턴트 커피를 많이 마셔서 그것이 요인이고 몇 년 동안 밤에 자주 일어나서 소변을 본 적이 있지만 이 정도는 결코 아닙니다. 술이나 커피를 마시지 않고 이것을 피할 수 있는 캠핑!).
저는 갱년기이고 안면홍조를 앓고 있습니다. 나는 매우 무거운 기간 후에 작년 초에 자궁 근종 진단을 받았고 빈혈이 있었기 때문에 Primolut (하루에 5mg 정제 하나만)를 복용하여 생리를 중단했습니다. 2달 전에 끊었는데 그 이후로 피가 안 났어요.
의사는 지난 여름에 빈혈이 끝난 것을 확인하기 위해 혈액 검사와 함께 금식 후 혈당 수치를 확인했고 그것이 할 수 있는 만큼 좋지는 않지만 괜찮았습니다. 그래서 그녀는 내가 다이어트를 해야 한다고 생각했습니다. 나는 지금 내가 2단계 당뇨병 증상을 보이는지 걱정됩니다. 아니면 폐경이거나 Primolut에서 벗어나는 것입니까? 이렇게 긴 질문을 해서 죄송합니다만 제 사례 기록을 알려야 했습니다. 읽어 주셔서 감사합니다! 폐경 등이 원인이 아니라고 생각하지만 식이 요법이나 기타 생활 방식의 변화가 당뇨병 예방에 도움이 된다면 혈당 수치를 재검사해야 할 것입니다. 저는 가족 중에 당뇨병 병력이 없지만 결혼한 삼촌이 여러 단계의 발과 다리 절단으로 매우 비참하게 돌아가셔서 당뇨병 진단이 두렵습니다.

답변
좋은 질문 감사합니다. 내 대답은 증상의 중요성 순입니다.

1) 야간 배뇨--공복 혈당을 확인하는 시간, 그리고 더 중요한 것은 식후 2시간의 설탕(측정된 양의 포도당을 섭취한 후)입니다. 이것은 식후 2시간 후에 혈당이 정상으로 돌아오도록 하기 위한 것입니다. 식후 2시간 후에 잠들어서가 아니라 우연히 검사가 그렇게 된 것입니다. 한밤중에 소변을 보는 것은 귀하가 작성한 모든 증상 중 가장 놀라운 것입니다. 이는 카페인 섭취와 관련이 없을 가능성이 높습니다. 당뇨병은 개선되고 때때로 체중 감소와 운동으로 진행이 역전되거나 완전히 중단됩니다. 임상적으로 10파운드(4.53kg)가 감소할 때마다 대사 및 다른 장기의 혈압/압력에 차이가 있습니다. 심장 박동수가 분당 150회 이상인 심혈관 운동을 30분 이상 4회 이상 반복하면 혈당이 더 잘 조절됩니다(운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오). 다소 불분명한 이유로 인슐린을 감도는 운동으로 12주만에 증가합니다. 이것이 바로 당신이 원하는 것입니다. 인슐린은 혈당을 장기와 근육으로 보내기 위해 식사 직후에 작동합니다.
2) 식후 취침--식사 후 혼수상태는 나에게 그다지 문제가 되지 않지만, 그것이 당신의 증상의 전체 임상 양상과 어떤 관련이 있는지 의사에게 물어보십시오. 한 가지 비결은 식사 시간을 점심 시간으로 바꾸는 것입니다.
3) 폐경과 관련이 있습니까? 제 전문 지식이 아닙니다. 확실하지 않지만 폐경 후 더 많은 지방을 저장한다는 것을 알고 있으므로 아마도 신진 대사가 더 느릴 것입니다.
사려 깊은 질문과 배경 정보에 감사드립니다. 희망을 가지십시오. 당뇨병이 시작되면(췌장에 아직 부담이 너무 많이 가지 않음) 운동을 하면 당뇨병의 진행을 역전시키거나 막을 수 있습니다!
--등록 간호사 매기