효과적인 수면

질문
뭐가 더 많을까
효과적인 수면 형태?
스트레이트는 밤에 8시간 또는 7시간을 잔다고 말합니다.
낮에는 짧은 낮잠을 자고 밤에는 잠을 자고,
1시간 정도? 과학적인 말을 인용해 주세요.
가능한 경우 이 주제에서 수행된 연구.

답변
친애하는 하피즈,

나는 이것에 대해 약간의 연구를 했다. 이제 일부 연구에서는 8시간의 수면이 중요하다고 말하고 다른 연구에서는 5시간 동안 기분이 좋은 사람도 있으므로 필요하다고 말하는 것이 아니라 사람이 진정으로 필요로 하는 시간이라고 말합니다.

흥미롭게도 낮잠은... 일반적으로 좋은 생각으로 받아들여지고 있습니다. 펜실베니아 대학, NASA, 코넬 대학과 같은 장소에 여러 "수면 전문가"가 있습니다. 모두 낮잠이...15-30분...뇌를 더 활동적으로 만들고 주의력을 높이고 주의력을 높이고 집중력을 유지합니다. 30분 이상은 긴 낮잠으로 간주되며 수면 부족, 우울증을 더 잘 나타내며 신체의 리듬을 망가뜨릴 것입니다.
NASA는 24분의 낮잠이 조종사의 주의력을 크게 향상시켰다는 연구를 수행했습니다. 또한 짧은 낮잠을 자는 사람들의 뇌가 더 활동적인 것으로 나타났습니다.

내가 분명히 읽은 것은 짧은 낮잠에 찬성했으며, 심지어 30분 이상 자는 것이 두려우면 알람을 설정할 것을 권장하기도 했습니다.

요청하신 정보를 받으셨기를 바랍니다. 만족스러운 답변을 드리지 못한 경우 주저하지 말고 알려주시기 바랍니다.

안드레아