질문 저는 44세입니다. 콜레스테롤 도움을 위해 zocor와 niacin을 복용한 늙은 남성, 그리고 그것은 매우 도움이 되었습니다. 그러나 나는 IBS를 가지고 있고 이 두 약 모두 내가 내려야 하는 지점까지 내 위를 악화시켰습니다. 내 수준을 안전하게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 제안할 수 있습니까? 당신이 제안할 수 있는 어떤 조언도 감사하겠습니다. 매우 감사합니다!
답변 안녕 마이크!
시대를 초월한 질문입니다. 좌식 생활 방식, 식당 식사, 증가된 체중 및 스트레스(내가 이 모든 것에 대해 죄가 없다고 생각하지 않음)의 이 시대에 우리는 실제로 콜레스테롤에 문제가 있습니다. 변경할 수 있는 것도 있고 변경할 수 없는 것도 있습니다. 44세, 유전자, 가족력을 어쩔 수 없습니다. 그러나 줄일 수 있는지 확인할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
우선 LDL은 나쁜 콜레스테롤이고 HDL은 좋은 콜레스테롤입니다. 함께, 그들은 콜레스테롤입니다. LDL의 문제는 폐색 등을 일으키는 더 나쁜 작은 콜레스테롤에 기여한다는 것입니다. 그러나 LDL이 필요합니다.... 필수 지방산을 세포와 심장으로 전달하는 데 도움이 되며 호르몬 생성에도 도움이 됩니다. 집중해야 하는 것은 과부하입니다. 당신은 Mike를 손가락으로 가리키는 것이 아니라 장군 당신을 의미합니다. <미소>
당뇨병이 있는 경우 신체 활동을 늘리고 과도한 체중을 줄이고 혈당을 조절하는 것이 도움이 됩니다.
하지만 도움이 될 수 있는 식이 요인이 많이 있습니다. 트리글리세리드가 무엇인지 들어본 적이 있는지 모르겠지만, 기본적으로 식이 섭취량을 보여주는 지질 패널의 수치입니다.
사람들은 적포도주나 적포도 주스가 도움이 된다고 맹세합니다. 잘 모르겠지만 매일 저녁 저녁 식사와 함께 레드와인 두 잔을 마시는 의사와 함께 일하는데 그녀의 HDL은 하늘 높이, LDL은 낮고 식습관은 끔찍합니다...ㅋㅋㅋㅋ. 그러나 다른 사람들은 영향을 받는 것 같습니다. 남편은 적포도 주스를 마셔서 자신을 낮추었습니다. 그것이 모든 사람에게 효과가 있는지는 모르겠지만 간에 영향을 미치기 때문에 Zocor 또는 스타틴을 복용하는 경우 반드시 알코올을 주의해야 합니다. 그것은 당신이 와인을 마실 수 없는 이유가 있는지 알아보기 위해 의사와 상의해야 하는 것입니다.
콩은 콜레스테롤을 낮추는 것으로 보이지만 내가 읽은 문헌에 따르면 하루에 약 25g을 섭취하는 경우에만 가능합니다.
매우 유익한 다른 식품으로는 아몬드, 호두, 엑스트라 버진 올리브 오일, 귀리, 보리, 사과, 딸기, 감귤류, 살구, 고구마, 양배추, 당근, 아마씨, 오메가-3가 많은 생선, 녹차, 마늘이 있습니다. 나는 81mg 아스피린을 주당 최소 2회 복용하는 것이 도움이 된다고 읽었습니다. 나는 이제 아스피린의 항염증 효과가 혈액 희석만큼 심장마비의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다는 것을 알고 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 아스피린을 추가하는 것과 같은 조치를 취하기 전에 의사와 상의하십시오. 당신을 기쁘게 하고 콜레스테롤과 그 모든 부분을 낮추는 데 도움이 되는 식이 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있는 영양사에게 소개를 요청할 수도 있습니다.
귀하의 질문에 만족스럽게 답변하지 못했다면 저에게 알려 주십시오. 목표 달성에 최선을 다하시길 바랍니다.
안드레아
