질문 무엇보다도 감사합니다. 체중 감량에 대해 질문이 있습니다. 나는 펩시에 중독되었습니다. 나는 하루에 3-4개의 20온스 병을 마셨습니다. 지금은 3~4주에 1~2번 정도 내려갑니다. 나는 지금 아침에 커피 1컵을 마십니다. 아마도 설탕 2숟가락과 함께 말이죠. 나머지 시간에는 많은 양의 물을 마십니다. 남편과 저는 일주일에 3~4번 걷고, 오후 6시 이후에는 식사를 하지 않습니다. 처음에는 9파운드를 잃었습니다. 지금, 나는 정지 상태에 있습니다. 나는 약간의 낙담을 얻고 있습니다. 나는 약 25~30개의 더 많은 기회를 잃어야 합니다. 나는 단 음식을 많이 먹는 사람이 아니며 먹을 때 많이 먹지 않습니다. 내 주요 문제는 청량 음료였습니다. 모두 내려놓으면 무게가 나간다고 합니다!! 글쎄요. 나는 스스로를 꽤 활동적이라고 생각합니다. 저는 매일 17명의 5세 아이들과 함께 일합니다. 또한, 우리는 우리 학교 프로그램과 함께 아침에 10분의 학교 운동을 합니다. (아이들도 운동을 합니다!) 정말 재미있습니다... 그래서, 제가 다음에 해야 할 일을 찾는 데 도움을 주실 수 있습니까? 내가 너무 낙심하고 결과가 보이지 않는다면, 나는 큰 백슬라이더가 되는 경향이 있습니다. 당신이 나에게 줄 수 있는 어떤 도움이나 조언에 감사드립니다. 쉴라
답변 안녕 쉴라!
귀하의 질문에 답변하는 데 시간이 너무 오래 걸려서 죄송합니다. 나는 많은 시간을 일했고 컴퓨터를 할 수 없었습니다. 그것은 내 마음에 매우 가깝고 소중한 질문입니다.
살빼는거 너무 답답하지 않나요? 나는 확실히 당신의 딜레마와 관련이 있습니다.... 나는 Weight Watchers로 100#을 잃었고, 시간의 상당 부분을 매우 낙담시켰습니다. 왜냐하면 당신이 하는 데 오랜 시간이 걸렸던 것을 몇 주 안에 취소하기를 원하기 때문입니다.
얼마나 오랫동안 고원에 있었습니까? 주어진 하루에 무엇을 먹습니까? 아마도 많이 먹지 않더라도 먹는 것으로 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 남편과의 산책에 변화가 없다면, 몸이 매일 x만큼 익숙해지기 때문에 때때로 활동을 강화해야 합니다.
무엇이 나에게 잘 맞았는지 말할 수 있지만 사람마다 너무 다릅니다. 그리고 누군가가 당신이 설탕 팝을 마시지 않으면 체중이 떨어질 것이라고 말한다고 해서 그것에 의존하지 마십시오. 그렇게 쉬웠으면....
방목은 하루 세 끼 식사보다 훨씬 효과적입니다. 여기에서 100칼로리, 저기서 200칼로리를 섭취하는 것이 하루에 세 번 500칼로리보다 체중 감량에 훨씬 더 도움이 됩니다. 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 마시도록 하십시오.
오후 6시 이후에 먹지 않으면 역효과가 날 수 있습니다. 칼로리는 언제 먹어도 칼로리이며 시간은 중요하지 않음을 입증했습니다. 사실 저녁 6시 이후에 먹지 않고 다음날 아침 6시나 7시나 8시까지 안 먹으면 몸이 기아 상태가 됩니다. 그것은 음식 없이 지내는 이 기간에 익숙해지고 신진 대사를 중단하므로 실제로 더 많이 얻거나 그 고원에 머무르는 경향이 있습니다. 탈지우유 한 잔, 요구르트 약간, 저지방 아이스크림과 샌드위치 등이라도 자기 전에 무언가를 먹습니다. 그렇게 하면 칼로리, 연료원, 몸의 회전력이 향상됩니다.
하루에 세 번 이상 섭취하는 저지방 유제품이 도움이 됩니다. 탈지유나 1% 우유, 저지방 스트링 치즈, 코티지 치즈, 무엇이든 좋아하는 것이 차이를 만듭니다.
많은 양의 물이 도움이 됩니다! 정말 잘하시네요....물을 좋아하는데 아이스 티 믹스나 크리스탈 라이트로 자주 맛을 내야하는데...ㅋㅋㅋㅋ.
어떤 갈망도 만족시킬 수 있는 기본적인 저칼로리 품목으로 맛있는 일을 하고 싶다면 저에게 물어보세요. 몇 가지 아이디어를 줄 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 말씀해 주시면 더 많이 먹고 더 풍성하고 만족스럽게 만드는 방법을 알려드릴 수 있습니다.
이 전투에서 당신과 신의 축복을 빕니다!
안드레아
