근력 및 피로도

질문
감사 해요

신체의 근육을 결정하는 것은 무엇입니까? 주자 또는 리프터?


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후속 조치

의문 -
안녕하세요

나는 근육이 어떻게 작동하는지 배우려고 노력하고 있습니다.

확실하지 않은 두 가지. 이 두 가지 질문에 도움이 되기를 바랍니다.

나는 근육 피트니스 잡지에서 저자가 무거운 것을 집어 들고 있을 때 근육(세포)이 단 10초 만에 피로해진다는 기사를 읽었습니다. 사실인가요? 그것이 당신의 근육이 짧은 시간 후에 흔들리는 이유입니다. 근육은 쉬고, 잡고, 쉬고, 잡고 있다.

그리고 두 번째 질문은 다음과 같습니다. 근육은 어떻게 강해지는가? 제 말은, 만약 당신이 5파운드를 들 수 있지만 역도를 한다면 나중에 10파운드를 들 수 있습니다. 큰 근육을 가지고 있는 것과는 관련이 없는 것 같습니다. 나는 그들의 손으로 걸을 수 있는 정상적인 팔로 스포츠를 하는 사람들을 봅니다. 팔이 크지는 않지만 근육이 큰 사람만 할 수 있다고 생각하는 일을 할 수 있습니다!

도와 주셔서 감사합니다. 이것은 매우 혼란 스럽습니다!

대답 -
근육 생리학은 매우 복잡합니다... 두 종류의 근육이 있습니다... 주자가 마라톤을 뛸 때 사용할 수 있는 것과 역도 선수가 수백 파운드를 들어 올리는 데 사용하는 것... 체조 선수처럼 할 수 있는 사람 손 위를 걷는 것과 같은 놀라운 것들은 근육이 함께 작동하고 훌륭한 음색을 갖도록 가르쳤습니다. 지구력 근육이 아닌 근력은 빨리 피로해집니다.... 근력은 근육이 반복적으로 스트레스를 받아 개별 섬유를 강화하고 섬유가 조화롭게 작동하도록 활성화하는 데 달려 있습니다.

답변
당신은 모든 개별 근육과 함께 둘 중 일부를 가지고 있으며 그것을 사용하는 방법은 근육이 어떻게 발달하고 어떤 근육이 우세한지에 달려 있습니다. 유전은 그것과 많은 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 크고 잘 정의된 근육을 가지고 있습니다. 규칙적인 적절한 운동은 주어진 근육의 크기나 지구력을 어느 정도 극대화할 수 있습니다.