GABA 보충제

질문
당신의 도움을 주셔서 감사합니다. 마그네슘과 칼슘을 섭취하고 있습니다. 수면제 외에 추천할 만한 것이 있습니까? 다시 한번 감사합니다
후속 조치
의문 -
안녕하세요, 보충제 GABA를보고 있습니다. 나는 그것에 대해 더 알고 싶습니다. 잠을 잘 못 자는 데 중독성이 강한 처방 수면 보조제 외에 수면에 도움이 되는 것을 찾고 싶습니다. 이 보충제에 대한 정보가 있습니까? 또한 안전한지, 어떤 부작용이 있을 수 있는지 알고 싶습니다. 또한 불면증에 좋은 복용량은 무엇인지 아십니까? 당신의 도움을 주셔서 감사합니다!
대답 -
제니퍼,
GABA는 좋은 수면 보조제가 아닙니다.
제 환자들은 저녁 식사와 취침 시간에 Vit D와 함께 산화마그네슘 500mg과 500-600mg 탄산칼슘을 함께 복용하면 숙면을 취하지만 이것이 괜찮은지 의사와 상의해야 합니다.

영양소와 보충제를 확인할 수 있는 좋은 웹사이트는 다음과 같습니다.
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html

답변
설마.
마그네슘과 칼슘의 비법은 저녁 식사와 취침 시간에 충분히 많은 양을 섭취하여 매일 최소 2-3회의 부드러운 배변 활동을 하는 것을 반영하는 것입니다. Womens Health 연구에 따르면 매일 배변 횟수가 2-3회 미만인 여성은 마그네슘 결핍으로 인해 경련, 두통, 불면증 및 골다공증이 발생합니다.