질문 안녕하세요. 나조차도 노화는 피할 수 없는 것이 아니라고 믿는다. 그래서 제 질문은 운동할 때 호르몬이 제대로 분비된다는 것입니다. 호르몬 수치가 낮아지면 나이가 듭니다. 그래서 내가 몸을 만들고 달리면. 그 단계는 내가 약해지는 곳, 즉 노화가 발생하지 않습니다. 지금은 스물두 살이지만 4년 전에는 훨씬 강해졌습니다.
답변 친애하는 헤만스
이것은 좋은 질문입니다.
다음은 우리 몸이 작동하는 방식입니다. 우리가 19-21세에 도달하면 인생의 정점에 도달한 것입니다. 더 이상 자라고, 더 커지거나, 더 이상 변화가 없습니다. 우리는 몸의 성년에 도달했습니다.
이제 우리는 평생 동안 모든 면에서 매우 느린 DECLINE을 합니다. 신진대사, 혈류, 골밀도, 근력, 소화 등 매우 천천히 일어나기 때문에 40대나 50대가 될 때까지 알아차리지 못합니다. 당신은 22살에 그것을 알아차렸습니다. 좋습니다. 일찍 일어나셨습니다.
저는 35세까지 깨어나지 않았습니다. 그때 제가 역도를 시작했습니다.
여기 당신이하는 일이 있습니다. 당신은 운동의 5-legged 의자를합니다; 역도, 에어로빅, 스트레칭, 다이어트 및 균형.
첫째, 작동합니까? 저는 53세, 54세에 가까워지고 있습니다. 체력은 22세 때보다 몇 배나 컸고 22세 때보다 훨씬 컸습니다. 그런 다음 중간 크기의 셔츠를 입었습니다. 지금 나는 XXXL 셔츠를 입는다. 내 골밀도는 21세 남성보다 23% 높습니다. 제 근육량은 120파운드가 넘습니다. 체중이 250파운드입니다. 나는 22살에 187파운드였다.
물론, 나는 나이가 들면서 여전히 쇠퇴하고 있지만, 내 또래의 주변 사람들보다 훨씬 더 높은 수준에서 쇠퇴하고 있습니다. 80세가 되면 50세의 손자 같은 힘을 갖게 될 것입니다. 지금, 오늘은 제가 오랫동안 알고 지낸 대부분의 사람들이 정말 늙고 피곤해 보입니다. 나는 기계와 같다. 나는 밖으로 걸을 수 있고, 십대들도 들어올릴 수 있습니다.
사실 35세 때는 40세가 될까 봐 걱정했는데 이제는 60세, 70세, 그 이상을 바라보고 있습니다. 더 이상 두려움이 없습니다.
그것이 정확히 호르몬인지는 모르겠지만, 운동이 하는 일에 내 몸이 매우 만족한다는 것은 압니다. 나는 매년 의사 사무실에서 훌륭한 신체검사를 받습니다.
그래서 매일 에어로빅을 하고, 매일 스트레칭을 하고, 매일 균형 운동을 하고, 매일 올바른 식사를 하십시오. 매일 가벼운 무게를 들어 올리고 일주일에 한 번 무거운 것을 들어 올리십시오.
