비타민 B-12 및 엽산

질문
B-12와 엽산으로 식단을 보충하는 것에 대한 귀하의 의견을 부탁드립니다. 저는 53세, 아내는 51세입니다. 제 시어머니(89세)는 최근 노인 전문의에게 갔고 기억력을 돕기 위해 500mcg의 B-12와 400mcg의 엽산을 섭취하라는 조언을 받았습니다. 의사는 50세 이상인 사람에게 좋다고 말했습니다. 우리 모두는 이미 25mcg의 B-12와 400mcg의 엽산이 함유된 Centrum Silver를 섭취하고 있습니다. 나는 우리가 더 많은 엽산을 섭취해야 한다고 생각하지 않으며, B-12는 수용성이고 소변으로만 배출되기 때문에 확실하지 않습니다. 모든 지침을 주시면 감사하겠습니다!

답변
그것은 아마도 아프지 않을 것이지만 사람들은 일반적으로 B12 수치가 정상이며, 그렇지 않은 경우 경구 B12는 도움이 되지 않습니다... 주사 또는 비강 젤 스프레이로 투여해야 합니다.

엽산은 심장 등 여러 가지 이점이 있으며 매우 안전합니다. 아직 "받아야 한다"는 확실한 연구는 없습니다.