질문 나는 IBS를 가지고 있습니다. 최근에 나는 나쁜 가스, 트림 및 숨을 쉴 때 오른쪽 등의 통증이 있고, 팽만감, 가스 통과, 단지 재미가 없습니다.
나는 가스 감소 약을 복용하지만 나는 단지 많이 완화되지 않습니다.
제안 사항 있어요? 감사 해요.
답변 안녕하세요, 작성해주셔서 감사합니다.
최적의 장 건강을 위한 원칙
8온스 이상 8~12잔을 마십니다. 하루에 깨끗한 물 한 잔.
규칙적인 운동:일주일에 3번, 20분 이상 운동하십시오. 신체 활동은 장의 규칙성을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
좋은 영양:신선한 유기농 전체 과일과 채소가 많이 포함된 고섬유질 식단을 섭취하십시오. 밀기울을 먹거나 매일 자두 주스를 마십니다. 섬유질은 대변의 이동 시간과 대변에서 독소의 흡수를 감소시킵니다. 밀기울과 자두는 변비 완화에 특히 효과적입니다. Psyllium 또는 Glucomannan(캡슐)을 복용하십시오. 이것은 규칙성을 촉진하고 심장 건강을 지원하는 천연 식이 섬유입니다.
삶의 스트레스를 줄이십시오. 휴식을 배우십시오.
과식하지 마십시오.
식품 알레르기를 확인하고 섭취를 중단하십시오.
정크 푸드, 마약, 화학 물질과 같은 독소를 몸에 넣지 마십시오.
장내 유익균의 사멸에 기여하는 항생제 및 스테로이드와 같은 불필요한 처방약을 피하십시오. 항생제 치료 중에는 항상 프로바이오틱[또는 굿헬스푸드 매장이나 내츄로패스의 다른 천연 바이오틱]을 복용하고 항생제를 중단한 후 2주 동안 계속하십시오.
장을 자극하는 카페인, 카페인이 없는 커피, 알코올 및 담배와 같은 각성제를 피하십시오.
유당 불내증이 있는 경우 우유 및 유제품을 피하십시오.
IBS는 성인의 10~20%에 영향을 미치는 흔한 장애입니다. 변비, 설사, 가스, 팽만감, 피로, 두통을 포함할 수 있는 증상의 조합으로 특정 음식, 스트레스 및/또는 기타 자극제에 의해 악화될 수 있습니다. 기존 의학은 IBS에 대한 효과적인 치료법을 거의 제공하지 않습니다. 기존의 치료법에는 위장관 기능을 늦추는 진경제가 포함되지만 이러한 약물은 그다지 효과적이지 않고 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 의사는 또한 항우울제와 잠재적으로 습관성 진정제를 처방하는데, 저는 권장하지 않습니다. IBS에 대한 최신 약물인 Lotronex는 이 약물을 복용하는 여러 사람이 사망한 후 시장에서 철수되었으며 많은 다른 사람들은 수혈이나 수술이 필요한 장으로 가는 혈류 감소(허혈성 대장염)로 인한 심각한 합병증을 경험했습니다.
IBS에 대한 자연스러운 접근
"최적의 장 건강을 위한 원칙"을 따르십시오.
한 끼에 너무 많은 음식은 IBS 증상을 유발할 수 있습니다. 가능하면 소량으로 자주 식사를 하십시오.
IBS 환자의 설사를 악화시킬 수 있는 소르비톨 및 자일리톨과 같은 비영양 감미료를 피하십시오.
매일 식사와 함께 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 이 "친숙한" 박테리아는 장을 안정시킬 수 있습니다. 많은 경우의 가스는 장의 무질서한 식물상과 관련이 있습니다. 프로바이오틱은 정상적인 장내 세균총을 형성하는 데 도움이 됩니다.
설사에 캐롭 가루 섭취:가끔 사용하는 캐롭 가루(사과 소스와 꿀과 혼합) 한 스푼은 자극받은 장을 진정시킬 수 있습니다.
이완하는 법 배우기:이완 Breathig, 바이오피드백, 요가, 최면 또는 명상은 삶의 스트레스를 줄이고 IBS의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
침술:이것은 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 것 같습니다.
페퍼민트 오일:IBS를 크게 개선할 수 있습니다. 1일 3회 식전 15~30분에 장용코팅캡슐 1~2개를 섭취하십시오.
미끄러운 느릅나무:미끄러운 느릅나무는 하루에 두 번 자극받은 소화관 조직을 치료할 수 있습니다.
가스
가스의 많은 경우는 장내 세균총의 무질서와 관련이 있습니다. 프로바이오틱은 정상적인 장내 세균총을 형성하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 섬유질을 섭취하려고 할 때 더 많은 가스를 경험한 사람들의 경우 Super Colon Cleanse[물론 의사와 먼저 상담]를 4일 동안 사용하고 정기적으로 Pro-biotic을 섭취해야 합니다.
도움이 되었기를 바랍니다,
마고
