만성 허리 문제

질문
찰스; 당신이 아직 여기 있어서 정말 기뻐요!
우리는 매우 가파르기 때문에 매우 이례적인 긴 차도를 가지고 있습니다. 몇 달 전 저는 "60세에 그 차도를 멈추지 않고 만들 수 있다면 뭔가를 이룬 것입니다."라고 생각했습니다. 그래서 일주일의 노력 끝에 만들었습니다. 그런 다음 요통이 시작되었습니다.
매일 아침 해가 뜨기 전에 시작하는 맨 아래 부분은 너무 무겁고 뻣뻣합니다. 뒤집으면 힘들고 아픕니다. 일어나면 아파요. 고통은 사방으로 갑니다. 그러나 집 주위를 걷기 시작하면 사라집니다. 한밤중에 다시 아프기 시작하지 않습니다. 하루 종일 괜찮아.
나는 그 "메모리 폼" 매트리스 패드 중 하나를 샀다. 엄청나게 부드럽습니다. 그것이 그것을 악화시키는지 아닌지 확실하지 않습니다. 낮에 시내를 많이 걸었다면 통증이 더 심해질 것이지 낫지 않을 것입니다.
데크에 온수 욕조가 있어서 다행입니다. 나는 또한 당신이 누워있는 열 및 진동 매트 중 하나를 가지고 있습니다. 그러나 충분히 강력하지 않습니다.
어떻게 하면 허리를 강화할 수 있습니까? 내가 차도를 올라가면서 그것을 손상 시켰습니까? 그것은 몇 달 동안 아팠다.
많이 걸으면 왜 더 아플까? 새 매트리스가 나쁜 허리를 "치유"할 수 있습니까? 고마워, 수잔

답변
안녕 수잔,
빨리 하려고 너무 많이 노력했을 수도 있습니다. 아침이나 하루의 활동 후에 악화되는 요통은 일반적으로 본질적으로 기계적이며 온화하지만 지속적인 운동 프로그램에 잘 반응해야 합니다. 배심원단은 그 메모리폼 매트리스에 대해 아직 결정을 내리지 않았습니다. 그들은 지원을 제공하지 않으며 등이 "침착"하도록 허용하지 않으며 이는 요통을 영속화할 수 있습니다. 걷기는 좋은 운동이며 평평한 표면에서 편안한 신발을 신어야 합니다.
통증이 지속되면 구조적 요소를 평가하기 위해 등의 X-레이를 촬영하는 것이 좋습니다.