체중 감량은 어떻게 이루어지나요?

질문
추가 의견을 주실 수 있습니까? 밀과 호밀 가루의 문제점은 무엇입니까? 흰빵을 뜻한다고 합니다. 정말로!? 에어로빅 72시간? 아직 3분. 하지만 시간이 주어진다면 더 잘할 수 있을 텐데... 또 배운 것이 있습니다. 단 하루도 운동을 하지 않으면 몸이 안 좋다. 메스꺼움 같은 종류.
도와 주셔서 감사합니다. 내 목표는 75파운드의 체중 감량입니다.

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후속 조치
의문 -
나는 체중을 줄이기 위해 매일 역도와 에어로빅을하고 있습니다. 한 달에 1~2파운드의 체중을 감량하고 있습니다. 내가 이해하지 못하는 것은 체중 감량이 정확히 어떻게 작동하는지입니다. 나는 읽었습니다:체중 감량, 즉 유산소 운동을 위해 심박수를 10초당 20회까지 높입니다. 하지만 그렇게 하면 어떻게 살이 빠지나요? 나에게 더 의미가있는 다른 제안; 몸이 에너지를 요구하도록 하기 위해 무거운 것을 자주 들어 올리십시오. 근육 운동을 가능하게 하기 위해 사용 가능하고 저장됩니다. 나는 THIS WAY가 에어로빅보다 더 효과적이라는 것을 읽었습니다. 둘을 조합하면 아마도 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 아니면 1개에만 집중해야 합니다. 내 몸은 역도를 아주 잘하고, 10초에 20회까지 심장 박동수를 얻지만 에어로빅은 잘 하지 못합니다. 에어로빅을 1~3분만 하면 정말 피곤해요. 15~30분 정도 역도를 하면 피로나 통증이 거의 없습니다.

대답 -
사실 유산소 운동은 72시간 동안 신진대사율을 높이는 동시에 웨이트 트레이닝을 하기 위해서는 근육이 단련되고 칼로리가 소모되기 때문에 둘 다 필요합니다. 그러나 모든 밀과 호밀과 그 밀가루를 끊고 매일 30분의 유산소 운동을 하면 놀라울 정도로 건강한 몸을 만들 수 있지만 근육 발달과 정의를 위해서는 최소한 가벼운 무게가 필요합니다. 유산소 운동을 제외한 근육 활동은 그것이 태우는 실제 칼로리를 제외하고는 건강을 향상시키지 않습니다. 확인?

답변
추가 의견을 주실 수 있습니까? 밀과 호밀 가루의 문제점은 무엇입니까? 흰빵을 뜻한다고 합니다.
실제로 대사 증후군 X의 대사 문제를 일으키는 것은 밀, 호밀, 보리 및 그 밀가루의 글루텐입니다. 참조:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndromex.html

에어로빅 72시간?
예, 기본 유산소 대 혐기성 생리학에서

아직 3분. 하지만 시간이 주어진다면 더 잘할 수 있을 텐데... 또 배운 것이 있습니다. 단 하루도 운동을 하지 않으면 몸이 안 좋다. 메스꺼움 같은 종류.
예, 엔돌핀 금단 현상이 있을 수 있습니다. 참조
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm