크레아틴

질문
안녕하세요, 제가 약 11세였을 때 저는 크레아틴을 복용했습니다. 나는 총 팝 캔만큼 약을 가져갔습니다. 저도 복용 전후에 운동을 많이 했어요. 나는 지금까지 운동을 중단했고(17) 내 몸은 내 다른 친구들보다 훨씬 "풍부하다", 그러나 내 삼두근 부위는 오히려 "연약하다" 이것이 물이나 지방이 될 수 있습니까? 지금(6년 후) 내 몸에서 크레아틴을 제거하려면 어떻게 해야 하나요?

답변
안녕 브라이언,
몸에 있는 크레아틴은 이미 사라진 지 오래입니다. 그것은 대사되어 복용 후 몇 시간 이내에 사용되거나 배설되었습니다. 내 생각에 "연약한" 삼두근에 대한 귀하의 설명은 근육을 대체하는 지방 때문입니다. 이것은 역도 선수들에게 흔한 부작용이 아닙니다. 지금 할 수 있는 유일한 방법은 근육을 키우기 보다는 단련하기 위해 운동을 시작하는 것입니다. 예:더 낮은 무게로 여러 번 반복합니다.