질문 좋은 하루에요
저는 52세 남성입니다. 나는 운이 좋게도 내가 교제하고 함께 사는 대부분의 사람들보다 신체적, 정신적 건강이 더 좋습니다. 내 나이보다 훨씬 어린 많은 사람들조차도.
내가 가지고 있는 행운 중 하나는 나의 과거에 대한 훌륭한 기억입니다. 제가 5-7세 정도의 아주 어린 아이였을 때 친정집에서 제가 어디를 가든지 달리고 걷지 않는다는 사실에 대해 친척이 저에게 말했던 것을 자세히 기억합니다. 그는 자신(35세 정도의 남성)이 계속 뛰면 너무 피곤해져서 앉게 될 것이라고 말했다. 나는 이것에 대해 생각하고 더 빨리 달리기 시작했습니다. 내 심장이 빨리 뛰고 공기를 빨아들이는 지점까지 달려가서 - 내 입보다 빠르고 공기를 내 폐로 끌어들일 수 있었고, 그리고 나서 더 많은 공기로 공기를 대체하기 위해 다시 빠르게 공기를 밀어냈습니다. 이것은 움직이지 않고 약간 구부러져 헐떡거리고 공기를 밀어내고, 심장이 쿵쾅거리고, 불편한 상황이었습니다.
흥미롭게도 몇 초 만에 "정상으로" 돌아왔습니다. 내 심장은 더 이상 두근거리지 않았고 내 공기는 더 이상 헐떡거리지 않았다. 기분이 좋았다. 나는 심지어 그 남자에게 "나는 나 자신을 지치게 할 수 없다!" "아무리 노력해도."
몇 년이 지난 지금 저는 52세입니다. 나는 여전히 같은 불편함을 경험합니다. 심장이 뛰는 것, 열심히 일하는 폐, 서 있는 것, 달리기 같은 것을 했을 때 약간 구부린 것. 그러나 HAS CHANGED는 더 이상 달릴 수 없는 지점(회복)에 도달한 시점과 다시 달리기로 돌아갈 수 있는 지점(즉, "정상으로 복귀")에 도달한 시점 사이의 시간입니다. 이 "불편함의 기간"은 이제 2-3분에서 최대 5분까지 지속됩니다. 7살 때는 몇 초였으나 지금은 몇 분이다.
15년 넘게 역도를 하다 보니 젊었을 때보다 체력이 더 좋아졌다. 그리고 직장에서 하루에도 몇 번씩 계단 오르기 같은 에어로빅을 많이 해요.
하지만 나이가 들면서 내 안의 무언가가 변했습니다. 이제 회복 속도가 더 오래 걸립니다. 무엇이 바뀌었는지 말씀해 주시겠습니까? 그리고 왜 바뀌나요?
노화로 인한 또 다른 문제가 있습니까? 15세가 되자 안경이 필요했습니다. 근시. 이제 멀리서 단어를 보려면 항상 착용해야합니다.
다른 모든 것은 내가 젊었을 때와 똑같이 느끼고 작동합니다.
근육 빼고. 그들은 이제 훨씬 더 커졌습니다!
시간 내주셔서 감사합니다. 여러분의 의견을 기다리겠습니다.
답변 운동 후 생리적 회복 속도는 유산소 건강과 많은 관련이 있습니다. 유산소 활동을 할 수도 있지만 유산소 운동에 집중하면 지구력과 능력이 향상되면서 회복 기간이 단축될 것이라고 생각합니다. 심장과 혈액이 영양분과 산소를 공급할 수 있는 능력 이상으로 근육을 밀어내는 운동 강도의 지점이 있을 수 있습니다. 당신은 산소 부채라고 불리는 것에 들어가고 결국 근육이 쇠약해집니다. 회복 시간은 귀하가 얼마나 "부채를 지고 있는지"와 관련이 있습니다. 근육이 더 크면 부채 금액도 커질 수 있으며 그에 따라 회복 시간도 영향을 받습니다.
근육 크기와 체력 외에도 젊음의 효과를 과소평가하지 마십시오. 아이들은 회복하고 젊어지게 하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
