더 많은 체력이 필요합니다

질문
내 체력을 어떻게 높일 수 있습니까?

저는 건강한 60대 여성입니다. 나는 건강에 문제가 없고, 과체중이 아니며, 건강한 식단을 먹고 매일 운동합니다(대부분 2마일을 걷고 일주일에 3번 프리웨이트 사용). 그래서 문제가 무엇입니까? 체력이 없어요. 몇 분의 "진짜 일"(마당 일, 친구 짐 옮기는 일 돕기, 집안일 등)은 나를 지치게 합니다. 식이요법이나 운동 등의 방법으로 스태미너를 높이려면 어떻게 해야 하나요? 조 감사합니다

답변
안녕하세요 조,
질문해주셔서 감사합니다.
스태미너를 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 "그냥 하는 것"입니다. 매일 계속 걷고 매주 운동을 하면 스태미너를 키울 수 있습니다.
천천히 시작하여 위로 올라가십시오.
물을 많이 마시면 ​​수분을 유지하고 에너지 수준과 체력에 도움이 됩니다.
감사합니다,
보니