스태미나

질문
내 체력을 어떻게 높일 수 있습니까?

저는 건강한 60대 여성입니다. 나는 건강에 문제가 없고, 과체중이 아니며, 건강한 식단을 먹고 매일 운동합니다(대부분 2마일을 걷고 일주일에 3번 프리웨이트 사용). 그래서 문제가 무엇입니까? 체력이 없어요. 몇 분의 "진짜 일"(마당 일, 친구 짐 옮기는 일 돕기, 집안일 등)은 나를 지치게 합니다. 식이요법이나 운동 등의 방법으로 스태미너를 높이려면 어떻게 해야 하나요? 조 감사합니다

답변
조,
운동량을 늘려야 한다-
조깅을 시작하거나 매일 2마일을 달리거나 매일 3-4마일을 걷습니다.
웨이트 트레이닝은 체중을 늘리거나
각 운동에서 수행하는 세트 및 반복 횟수를 늘리십시오.
리사