질문 저는 22/여성이고 비만입니다.
2011년 1월에 나는 289파운드였습니다. 2011년 7월 5일 현재, 나는 260파운드입니다.
의사는 내가 살이 충분히 빨리 빠지지 않고 있고, 내가 더 열심히 일했다면 지금쯤 더 많은 살이 빠졌을 수 있다고 말했습니다. 어쩌면 그것은 사실입니다.
저는 식료품점에서 파트타임으로 주 3~5일 일합니다.
나는 생산에서 일한다. 나는 선반을 비축하고, 선반을 청소하고, 농산물을 선별합니다.
농산물 상자의 무게는 5파운드에서 95파운드 사이입니다.
또한 하루에 최소 15분 동안 무게가 1200~2800파운드인 잭으로 화물을 끌어야 합니다.
나는 보수계를 가지고 일하고 있습니다. 다음은 내가 기록한 지난 7일입니다.
13799 단계
11088 단계
15127 단계
13620 단계
7766 단계
6590 단계
5923걸음(오늘까지)
나는 더 강해지고 있고, 팔과 다리를 단련하고, 엉덩이는 날씬해지고 있으며, 허리도 몇 인치나 빠졌습니다. 저는 여성용 청바지 사이즈 22였으나 지금은 여성용 청바지 사이즈 16입니다.
하지만 의사는 내가 매일 하는 것이 아니기 때문에 일이 중요하지 않다고 말합니다. 자랑스럽긴 하지만 지금은 내가 충분히 노력하지 않는 것 같아요.
나는 매일 최소 30온스의 물을 마시고 달콤한 차에서 거의 단맛을 들이지 않은 차까지 이유를 바꿨습니다. 약 1 부분의 달콤한 차에 5 부분의 무가당. 나는 식단에서 탄산음료를 거의 완전히 없앴습니다. 나는 스프라이트 제로를 마신다.
나는 큰 아침 식사, 중간 점심 식사 및 작은 저녁 식사를 먹습니다. 나는 일반적으로 밤 10시(밤에 일할 때 제외)에 잠자리에 들고 오전 7시에 일어나도록 수면 패턴을 조절했습니다. 나는 패스트푸드를 한 달에 한두 번만 먹는다. 식단에서 고기를 빼고 채식을 하려고 노력했습니다.
대사 장애와 인슐린 저항성이 있습니다. 나는 그것을 위해 메트포르민을 먹는다.
그럼 내가 뭘 더 할 수 있니? 여가 시간에는 컴퓨터에서 놀고 읽기/쓰기를 하고 정원 일을 합니다. 저는 정원 가꾸기를 좋아합니다.
답변 안녕하세요 데세이아이입니다.
체중 감량에 성공했습니다-축하합니다!!
일주일에 3-4회 웨이트 트레이닝/카디오 운동을 45-60분 동안 계속해서 집에서 헬스클럽에 참여하거나 운동을 해야 합니다.
마당에서 일하는 것은 바깥에 있고 신선한 공기와 햇빛을 받기 때문에 좋습니다.
식사와 운동을 일관되게 유지하면 됩니다. 때때로 체중이 천천히 감소하지만 체중/지방이 감소하는 한 괜찮습니다.
좋은 일을 계속하십시오.
질문이 더 있으시면 언제든지 저에게 이메일을 보내주십시오.
보니
