여성 체형

질문
질문:나는 그녀의 배에 너무 많은 인치가 있고 러브 핸들(배 모양)이 있다는 점을 제외하고는 매력적이라고 ​​생각하는 소녀에게 관심이 있습니다. 나는 그녀에게 그녀가 매력적이라고 ​​말했지만 그녀가 그녀의 배꼽과 러브 핸들에 인치를 잃으면 더 매력적일 것이라고 그녀에게 말했습니다. 그녀는 원하지만 힘든 시간을 보내고 있으며 인치를 줄이는 방법에 대한 그녀의 연구를 도와달라고 나에게 요청했습니다. 그녀의 뒷부분도 약간 크지 만 나는 그것을 좋아하므로 엉덩이에 영향을 미치지 않거나 약간만 영향을 미치는 방법이 필요합니다. 도움을 주시면 대단히 감사하겠습니다.

답변:안녕하세요 토마스,

감소를 발견하는 실제 방법은 없습니다. 즉, 다른 영역이 아닌 한 영역에서만 체중을 감량하는 것입니다. 당신이 다른 영역을 강화하고 약간의 근육을 구축하지 않는 한. 진짜 비밀은 없지만 규칙적인 운동... 걷기는 훌륭하고 약간의 저항력 있는 훈련 - 웨이트 또는 체중...많은 물과 최소한의 정제된 설탕과 포화 지방으로 깨끗한 식단을 섭취합니다. 그리고 매일 에너지 소비량에 따라 녹말 탄수화물을 순환. 예를 들어 운동을 하지 않는 날에는 탄수화물을 아침과 점심으로 제한합니다.

도움이 되었기를 바랍니다
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---------- 후속 조치 ----------

질문:그녀가 건강식을 먹고 물과 주스만 마시며 규칙적으로 운동한다고 말하는 것을 잊었습니다. 그녀는 주스를 그만 마셔야합니까? 그녀의 식단에 더 많은 섬유질을 추가하면 도움이 될까요? 나는 야후 뉴스에서 통곡물과 콩이 풍부한 식단이 뱃살을 녹이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 읽고 그녀에게 말했습니다. 그녀는 콩을 많이 먹지 않고 통곡물을 먹기 때문에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 나는 또한 그녀가 주스를 마실 때 정제된 설탕 및/또는 고과당 옥수수 시럽이 들어 있는 주스를 멀리하려고 한다고 말했습니다. 내가 그녀에게 옳은 말을 했는가?

답변
예, 그녀는 주스를 그만 마셔야 합니다..그곳에서 갓 짜낸 주스가 아니라면 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 콩과 통곡물은 탄수화물이므로 순환식으로 섭취해야 합니다. 밤에는 너무 많지 않습니다...주로 아침과 오후에. 탄수화물이 너무 많으면 살이 찌지만 탄수화물이 필요하므로 Google에서 Glycemic Index를 검색하고 차트에서 50 미만인 통곡물과 콩을 찾으십시오. 이들은 GI가 낮은 탄수화물입니다. GI가 높은 탄수화물보다 훨씬 낫습니다. 가장 인기 있는 다이어트는 매우 낮은 탄수화물을 옹호합니다...전혀 동의하지 않습니다. 나는 사람들이 훨씬 더 많은 단백질, 저지방 및 중간 탄수화물을 필요로 한다고 생각합니다.

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