신진대사가 갑자기 느려짐

질문
안녕, 마르시

저는 21세이고 대학에 재학중인 학생입니다. 나는 5'0이고 약 113-115파운드입니다. 나는 3.5-4마일을 일주일에 5-6번 달리고 가끔 가벼운 무게를 들기도 하지만 자주는 아닙니다. 야채와 과일을 많이 먹긴 하지만 식단은 완벽하지 않습니다. 평소에는 꽤 건강한 아침을 먹지만, 수업 스케줄로 인해 정상적인 점심 시간에 점심을 먹지 못하고 보통 오후 4~5시쯤에는 건강에 해로운 점심/저녁 콤보를 먹게 됩니다. 그런 다음 밤 10시에서 오전 12시 사이의 늦은 밤에 보통 시리얼이나 땅콩 버터 샌드위치의 절반인 간식을 먹습니다. 나는 밤에 5시간에서 7시간 정도 잠을 잔다.

내가 정상적인 신진 대사를 꽤 잘하고 있다고 생각하기 전에. 그러나 최근에는 이전에 거의 아무것도 먹지 않았음에도 예전처럼 자주 배가 고프지 않습니다. 예를 들어 다른 날 아침 11시경에 시리얼, 바나나, 패스트리 한 그릇을 먹었습니다. 저녁 8시가 되어서야 배가 고파지기 시작했습니다. 억지로 뭔가를 먹어야 했다.

거의 2주 동안 이러고 있습니다...전처럼 자주 배가 고프지 않고, 그게 저를 괴롭히고 있습니다. 요즘 식욕부진으로 인해 식사량이 많이 줄었어요. 이 갑작스러운 식욕 부진의 원인은 무엇이라고 생각합니까? 신진 대사를 다시 정상화하려면 어떻게 해야 합니까?

감사합니다,
김

답변
안녕하세요 김

질문해주셔서 감사합니다.

우선 '평범한 점심'이라는 생각을 버려야 합니다.

귀하의 일정은 고유하므로 식사 시간을 특정 일정에 맞춰 조정해야 합니다. 수업시간에 밥먹어도 되나요?

귀하의 식욕과 관련하여 여러 가지 요인이 있을 수 있다고 말하기는 다소 어렵습니다.

당신은 스트레스를 받고 있습니까? 불안? 시험이 걱정되세요?

때때로 사람들은 그곳이 너무 바쁘기 때문에 먹을 생각을 하지 않고 너무 늦을 때까지 자신이 너무 배고픈 것을 깨닫지 못합니다.

당신이 그 모든 칼로리를 태우고 있기 때문에 당신이 배고픔을 느끼게 할 많은 운동을 하는 것처럼 들립니다. 그래서 말하기가 좀 어렵습니다.

여전히 식욕이 억제되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

감사 해요,

마르시